孕期头晕自救指南：过来人亲测有效的6个缓解妙招

孕中期开始经常眼前发黑，站起来就天旋地转？作为经历过两次妊娠头晕的老司机，分享我的实战经验：

1️⃣ 低血糖头晕：随身带独立包装的坚果或苏打饼干，我包里常备每日坚果，头晕时吃一小包10分钟就缓过来了

**⃣ 体位性低血压：起床翻身都像慢动作回放！我的秘诀是先在床边坐30秒，脚踝画圈活动5次再站起来

3️⃣ 贫血头晕：医生让我每天午餐吃猪肝（一周3次）+餐后吃维C促进铁吸收，两周后头晕明显减少

4️⃣ 缺氧头晕：发现逛商场特别容易闷，现在都随身带便携小风扇，感觉憋气就开最大档吹脸

5️⃣ 脱水头晕：买了个800ml的大肚杯，泡柠檬片+薄荷叶，每天喝够两壶才有安全感

6️⃣ 饥饿头晕：把三餐改成五顿，最有用的是下午加餐：无糖酸奶+蓝莓+奇亚籽，顶饱又不升糖

⚠️特别注意：如果头晕伴随视力模糊/持续头痛/胸闷，别犹豫直接去医院！我有次头晕摔跤，去医院查居然是妊娠高血压，住了三天院才稳定

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱