孕期控体重实战技巧

孕晚期体重蹭蹭涨？我二胎成功控制只涨了20斤，分享我的方法：

饮食篇：

• 主食换成杂粮饭
• 晚餐少喝浓汤（清汤可以）
• 戒掉宵夜（实在饿就喝牛奶）

运动篇：

• 每天散步6000步
• 孕妇操（B站有很多）
• 瑜伽球放松骨盆

实用小技巧：

• 买个体重秤每天称
• 穿修身的衣服提醒自己
• 记录饮食（会发现吃多了什么）

避坑提醒：①不要突然节食 ②水肿要区分是胖还是肿 ③控糖比控体重更重要