孕期失眠怎么办？5个亲测有效的方法

孕晚期失眠太痛苦了，试过这些方法对我有用：

1. 买个孕妇枕，夹着睡确实舒服些
2. 睡前泡脚15分钟（水温别太高）
3. 听白噪音，我用的雨声效果不错
4. 调整枕头高度，我用了两个枕头垫着
5. 白天适当活动，但别太累

注意：

• 不要自行服用安眠药
• 补钙可能缓解腿抽筋引起的失眠
• 我老公打呼就分房睡，睡眠质量提升很多

个人经验仅供参考，严重失眠要就医。

避坑提醒：①避免睡前玩手机②下午别睡太久③尿频的话晚上少喝水