产后失眠自救指南：过来人的实用经验

生完娃后失眠真的太痛苦了！我二胎月子期间也经历过，分享几个亲测有效的方法：

  1. 白天尽量别补觉

    • 我月子里白天硬撑着不睡，晚上反而能睡个好觉
    • 有姐妹说白天睡多了晚上就睡不着，确实是这样

  2. 让老公参与带娃

    • 我家是奶粉喂养，晚上让老公起来喂奶
    • 母乳妈妈可以让老公帮忙拍嗝换尿布

  3. 调整心态很重要

    • 出月子后激素水平稳定了会好很多
    • 我52天月子，熬过前一个月就好了

避坑提醒：①千万别半夜玩手机，越玩越精神②睡前别喝太多水，频繁起夜影响睡眠

来自深圳市
热门评论(2)
铭铭，你最棒！
是啊睡不着的时候就喜欢玩手机
2025-12-03 22:35:12 · 来自沧州市
点赞
相关推荐
浚宝的超人妈妈
9个月16天
我家宝宝常常一个人自娱自乐呢。就比如今天，他自己坐着嘴里还嘟囔着什么，脸上露出开心的笑容。他完全沉浸在自己创造的小世界里，玩得不亦乐乎，都没怎么注意到周围的动静，真是可爱极了。
收藏
15
125
燃仔仔
9个月29天
作为二胎妈妈，我真的为“宝宝补铁”这事儿焦虑到失眠过！ 老大刚添辅食那阵，儿保医生说缺铁风险高，我赶紧各种查攻略，结果跟风买的便宜猪肝粉要么腥味重到娃吐，要么成分表一堆添加剂，吃了俩月复查还是没补上，急得我半夜翻宝妈群问经验。 后来才搞懂：宝宝满6个月就进入“铁需求爆发期”，母体带的铁早就不够用了，要是补不及时，不仅容易贫血、脸色发黄，还可能影响生长发育，连抵抗力都会变差。但选猪肝粉真的不能贪便宜！宝宝每天就吃一小勺，一盒就能吃好久，关键是有效+安全，比啥都强！ 试了一圈，最终还是被爷爷的农场强化铁猪肝粉征服！它真的让我明白了什么叫“一分价钱一分货”： 首先成分就戳中我！只有单一的猪肝原料，没有乱七八糟的敏敏源，小月龄敏宝吃着也放心。而且它是严格执行婴幼儿标准GB22570，还过了食品营养安全检测，我翻遍成分表没看到香精、防腐剂，钠含量低到几乎可以忽略，给孩子入口的东西，这点必须较真！ 最让我惊喜的是它的补铁力，双重有机铁搭配375mg/100g的二价铁，比普通猪肝粉吸收好太多，还额外加了150mg/100g的锌，钙和多种维生素，这下不用再单独给娃补这补那，拌在辅食里就能一站式补全营养。真的很贴心！ 我总怕猪肝的腥味娃不接受，结果它用6道工艺去腥味，还加了天然玉米和红枣调香，打开罐子就是淡淡的香甜味，粉质细得像面粉，拌在米粉、粥或者面条里，娃一口接一口，从来没抗拒过。独立小袋包装也特别方便，出门随手塞两包，不用纠结用量，还能避免受潮，带娃出门再也不用揣一大罐。 有了大宝的经验，我家老二补铁也直接“抄作业”了，现在已经空了3罐，上次体检微量元素全达标，医生还夸生长曲线特别好！真心劝妈妈们，选猪肝粉别只看价格，像爷爷的农场这种成分安全、腥味小、营养够的，才是真的能帮宝宝补到铁的好东西，
  • +6
收藏
27
35
520Freda
9个月13天
孕晚期失眠怎么办？这些方法让我终于能睡着了 现在每天晚上都睡不着，翻来覆去怎么躺都不舒服。肚子太大用孕妇枕也不舒服，拿走更难受。尿频还要起夜三四次，经常一两点才能睡着，早上七八点就醒了。有没有同样失眠的孕妈？你们都是怎么解决这个问题的？
收藏
2
点赞
小玉女儿
9个月17天
产后失眠自救指南：过来人的实用经验生完娃后失眠真的太痛苦了！我二胎月子期间也经历过，分享几个亲测有效的方法：白天尽量别补觉我月子里白天硬撑着不睡，晚上反而能睡个好觉有姐妹说白天睡多了晚上就睡不着，确实是这样让老公参与带娃我家是奶粉喂养，晚上让老公起来喂奶母乳妈妈可以让老公帮忙拍嗝换尿布调整心态很重要出月子后激素水平稳定了会好很多我52天月子，熬过前一个月就好了避坑提醒：①千万别半夜玩手机，越玩越精神②睡前别喝太多水，频繁起夜影响睡眠
收藏
2
点赞
水果宝贝4468
9个月18天
孕期到底要不要数胎动？过来人告诉你真实体验 最近被医生要求每天数胎动，但宝宝动一下又不动了，根本不知道该怎么数！有时候一整天都感觉不到明显胎动，吓得赶紧去医院。结果医生说宝宝在睡觉很正常。想问问其他孕妈都是怎么数胎动的？用APP记录准不准？
收藏
2
点赞
冯蝉咪咪
9个月20天
产后抑郁自救指南：新手妈妈必看生完孩子情绪低落太正常了！我产后也经常莫名其妙哭，这几个方法亲测有效：找人倾诉我在妈妈群里吐槽婆婆，说完就舒服多了有姐妹说骂老公特别解压（笑）适当放风哪怕只是下楼丢个垃圾我每天让老公带娃1小时，自己去超市逛逛降低要求别想着当完美妈妈奶粉喂养也没关系，妈妈开心最重要避坑提醒：①千万别憋着，容易堵奶②如果持续两周情绪低落，一定要就医个人经验仅供参考，严重时要及时寻求专业帮助
收藏
2
点赞
zh小丸子
9个月13天
为什么产后抑郁这么难熬？ 今天真的崩溃了，带老大去超市玩被婆婆说了一顿，说我带40多天的宝宝出门太危险。我知道她是关心孩子，但感觉自己被彻底绑住了，连家门口十分钟的路程都不能去。生完二胎后这种束缚感越来越强，看着老大渴望出去玩的眼神，心里特别愧疚。产后激素作祟真的控制不住情绪，明明知道婆婆是好意，可就是忍不住想哭。
收藏
2
点赞
超甜甜心v
9个月7天
孕晚期到底能不能吃螃蟹？亲身经历告诉你 最近特别馋螃蟹，但家里人都说孕期不能吃。查了资料有的说可以吃，有的说不能吃，好纠结！有没有孕晚期吃过螃蟹的宝妈？吃完有没有什么不良反应？真的好想解解馋啊！
收藏
2
点赞
喜悦-la88
9个月15天
孕晚期水肿怎么办？这些方法亲测有效！ 最近发现脚踝肿得都看不见了，一按一个坑，连鞋子都穿不进去了。孕晚期水肿真的太难受了！试过把脚抬高睡觉，第二天会好一点，但走几步路又肿回来。姐妹们有没有什么缓解水肿的好方法？听说吃冬瓜和白萝卜能利尿消肿，准备试试看。
收藏
2
点赞
滋发妈妈贝
9个月10天
新生儿医保办理实操给宝宝办医保要注意：先在小程序做新生儿登记通过后才能缴费（我等了3个工作日）出生3个月内办理可报销出生费用我们这边2025年保费是380元，新生儿科住院花了8000多，报销了5000+。重要提醒：①需要宝宝户口本②要准备出生证明复印件③不同地区政策有差异
收藏
4
11
妈妈网_gdpjp1
9个月5天
跟老公几个月都没有夫妻生活，他从来都不主动，也没有想法，我才26岁呀，这种日子以后怎么过呀
收藏
66
116
N涵涵～妈妈
9个月24天
宝宝胀气哭闹的实战缓解经验我家宝宝胀气那段时间真的把我折腾惨了，整天哭得撕心裂肺。试过各种方法后，发现这几个最管用：药浴+推拿：去中医院做了3次推拿明显好转，医生说要少食多餐飞机抱：比竖抱效果好，能快速缓解哭闹排气操：要在宝宝情绪稳定时做，哭的时候做反而更抗拒大鹅枕头：趴着的时候垫在下面，注意要选透气材质的注意：每个宝宝对方法的接受度不同，我家做排气操会哭，但其他宝妈说很有效。胀气严重的建议先去医院排除其他问题。
收藏
4
8
愉快丸子
9个月19天
同事家娃是剖宫产，早产，体质偏弱，总担心小敏感找上门。她最近在妈妈群看到好多讨论雀巢超启能恩3的，说它部分水解配方科学实证低敏，还能提高防御力。她家娃现在喝的奶粉总便秘，想换这款试试。我看了下成分，除了部分水解蛋白，还有DHA、ARA和牛磺酸，13种营养素也挺全面。想问问大家，喝这款奶粉的娃，便秘情况有改善吗？还有，转奶期间需要注意什么？毕竟娃的肠胃娇嫩，得小心呵护。希望她家娃能顺利转奶，健康成长！这款奶粉能持续喝到3岁，感觉挺省心的。
收藏
3
点赞
草原狂欢
9个月29天
我在专题里看到优博瑞霂，它含免疫球蛋白、OPN骨桥蛋白、α - 乳白蛋白，这些成分具体咋发挥作用呀？
收藏
2
点赞
旺妹漂亮
9个月10天
#新一代合伙人 守护看得见#越来越发现我家儿子就是吃货宝宝呀，早晨起来我连厕所都来不及去，就开始大声哭着要喝奶了，迫不及待的赶紧给他冲好了奶粉，咕噜咕噜就全部喝完了，肚子都变得大大的了，最近真的是胖了不少呢。再过一个多小时，还需要给他做辅食，现在小家伙可以吃差不多一个蛋黄了，我都是给他做成鸡蛋羹的样子，这样好消化，软软的，容易吞咽。
收藏
16
17
炙热_flame
9个月9天
我有点质疑优博瑞霂，宣传说含免疫球蛋白、OPN骨桥蛋白，这些成分到底对我娃免疫力提升有啥用？
收藏
6
点赞
叮宝宝贝贝d
9个月17天
我家孩子吸收不好，优博瑞霂宣传蛋白分子小易吸收，胃酸实验说不结块，吸收效果真有那么好吗？
收藏
2
点赞
去去qu
9个月8天
我娃总不长肉，优博瑞霂含5大脑磷脂助力发育，还高乳清蛋白，喝这个能让我家孩子长肉不？
收藏
2
点赞
乖乖狗狗818
9个月23天
我宝断母乳后选奶愁死了，优博瑞霂的高乳清蛋白配方蛋白分子小，真的比其他奶粉更好吸收吗？
收藏
1
点赞
幸福公主p
9个月27天
看到编辑图卡帖说优博瑞霂DHA:ARA是1:1.2黄金配比，这对我儿子大脑发育帮助大不？
收藏
4
点赞