孕期控糖饮食实战心得

作为糖耐没过的过来人，分享下我的控糖饮食经验。住院期间医生给的食谱太清淡，回家后自己摸索出既控糖又好吃的吃法。

1. 主食替换：

   • 白米饭→杂粮饭
   • 面条→荞麦面
   • 馒头→全麦馒头

2. 加餐选择：

   • 无糖酸奶+坚果
   • 低GI水果（草莓/蓝莓）
   • 水煮蛋

3. 控糖误区：① 完全不吃主食→容易低血糖② 只吃水煮菜→营养不均衡③ 不吃水果→缺乏维生素

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖不是受苦，找到适合自己的饮食方式最重要！