孕晚期腿抽筋应对方案

孕晚期腿抽筋不只是缺钙！实测这几种方法超有效～

我家从28周开始频繁抽筋，试了各种方法后发现：

1️⃣ 补镁补钾很重要抽筋不光是缺钙，缺镁、钾也会导致肌肉兴奋性过高。我每天吃：

• 香蕉1根（补钾）
• 坚果一小把（补镁）
• 绿叶蔬菜200g

2️⃣ 改善血液循环孕晚期宝宝压迫血管+久坐容易导致腿部缺血：⚠️ 不要长时间保持同一姿势⚠️ 睡前让老公按摩小腿和脚底⚠️ 睡觉时用枕头垫高腿部

3️⃣ 补钙技巧

• 钙片分两次吃（早晚各一次）
• 不要和铁剂同服
• 搭配维生素D促进吸收

4️⃣ 紧急处理抽筋时立即：① 脚掌往身体方向扳② 快速揉捏痉挛部位③ 下床站立踩实地面

对我家有效的钙片：碳酸钙颗粒（妇幼开的，比片剂好吸收）

⚠️注意：如果伴随手脚麻木、心悸，要警惕低钙血症，及时就医！