孕期钙片选择与补钙经验分享
作为一个三胎妈妈，在补钙这件事上真是踩过不少坑。孕早期就开始抽筋，试过各种钙片，总结出一些经验：
- 钙片剂量要够：医生建议每天800-1200单位，我吃1500才不抽筋
- 不同钙片吸收不同：碳酸钙容易便秘，乳钙吸收更好但颗粒大
- 补钙要配合维生素D：多晒太阳帮助钙吸收
| 钙片类型 | 我的体验 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 钙尔奇 | 不便秘但效果一般 | 睡前1粒 |
| 液体钙 | 吸收好但价格贵 | 每天3粒 |
| 海藻钙 | 吸收最好 | 价格较高 |
个人经验：
- 抽筋严重时要加量，我最多吃到1800单位
- 同时喝牛奶、吃芝麻糊辅助补钙
- 便秘可以多喝水，每天1.5L以上
避坑提醒：① 不要自行加量，先咨询医生② 碳酸钙可能引起便秘③ 补钙要持续到哺乳期
来自佛山市
