产后心理调适经验谈

生完容易情绪波动，分享我的调节方法：

  1. 身体变化接纳：

    • 肚子不会立刻回去
    • 脱发是正常现象
    • 妊娠纹会慢慢变淡

  2. 情绪管理技巧：

    • 和同病房妈妈聊天
    • 记录宝宝可爱瞬间
    • 适当吐槽老公减压

  3. 家人配合要点：

    • 主动分担育儿任务
    • 多夸妈妈辛苦
    • 帮忙挡掉不必要访客

避坑提醒：①别憋着情绪，适当发泄②警惕产后抑郁征兆③不要勉强自己当完美妈妈

记住：每个妈妈都是最棒的！

来自佛山市
热门评论(2)
小公举q
肚子不会立刻回去得多久能恢复正常呀，有啥加速恢复的办法不？
2025-12-04 23:09:07 · 来自广州
点赞
T小太阳
家人配合这点也很重要，主动分担育儿任务，多夸夸**，*忙挡掉不必要的访客，这样妈妈们就能有更多时间休息和恢复，心情自然也会更好啦。
2025-12-04 23:05:17 · 来自广州
点赞
相关推荐
牛牛不说话
1个月22天
焦虑，好想赚钱，好想减肥，好想za
收藏
3
点赞
verdant湖心花.
1个月26天
月子中心vs月嫂真实体验对比生过两胎的我来唠唠月子选择。一胎在家被婆婆照顾，落下一身病；二胎果断选了42天月子中心，花了4.6万但超值！类型    优点         花费参考   注意事项      月子中心 五餐有人送+专业护理广州2.1-4.6万要提前试吃月子餐  住家月嫂 熟悉家庭环境    1.4万起/月  需考察做饭口味   老公照顾 感情更亲密     仅食材费   要提前培训育儿知识 我定的中山月子中心带影院和电竞房，42天套餐含3天医院陪护。婆婆嫌贵，但算下来比在家坐月子（人工+食材）更划算。避坑提醒：①二月闹期间建议延长服务②合同要写明细项③警惕过度推销产康项目
收藏
2
点赞
瑶姐妈妈马露
1个月29天
孕妇地铁出行必备：绿色通道全攻略天天挤地铁的孕妈实测，广州地铁孕妇福利太香了！孕早期不显怀时，记得去服务站领孕妇徽章（免费）。我都是直接走绿色通道，省去排队安检时间。实测流程：出示徽章/产检本给工作人员说明孕妇身份从特殊通道免检通过部分医院（如番禺中心医院）也有孕妇专属通道，和安检员说下就能直接进。虽然安检辐射在安全范围，但能避免就避免啦~避坑提醒：①个别站点需主动要求开绿色通道②肚子明显后可不戴徽章③高峰期建议错峰出行
收藏
2
1
古丽珍珍beauty
1个月25天
婆媳相处血泪史：月子里的那些坑用一胎血泪教训总结的避坑指南！婆婆坚持用老方法照顾月子，结果我腰疼了半年。这些坑千万别踩：吃隔夜菜（婆婆说她们年代都这样）过早干家务（月子没完就让我洗碗）挤新生儿乳头（说能防凹陷）倒掉初乳（黄金奶啊！）二胎我让老公照顾，准备好这些神器：免手扶吸奶器（躺着也能用）月子水材料包（黄芪+枸杞）恒温水壶（随时喝温水）哺乳枕（拯救老腰）避坑提醒：①提前和老公统一育儿观念②准备42天月子食材③拒绝道德绑架
收藏
2
点赞
宝宝快来CS
1个月21天
剖腹产选时间真的会影响孩子命运吗？ 我婆婆非要让我晚上剖腹产，说算过时间对孩子好。但医生都说白天手术更安全，医生状态也好。婆婆还坚持要给孩子起和她大孙子相似的名字，我实在接受不了。现在为了这事闹得很不愉快。想问问大家，剖腹产时间真的会影响孩子吗？你们生孩子时遇到过这种迷信要求吗？
收藏
4
点赞
李阳阳t
1个月19天
怀孕期间特别想吃重口味的东西正常吗？ 我怀孕后特别馋重口味的东西，尤其是火锅、烧烤这些。昨天没忍住去吃了火锅，还喝了一瓶可乐，感觉特别爽！但是又担心对宝宝不好。医生说只要能吃得下就行，不要太有心理负担。我现在每天都要喝一瓶可乐，不然孕吐特别难受。姐妹们怀孕期间有没有特别馋的东西？都是怎么控制自己的？
收藏
5
1
我的动人燕子廖
1个月20天
为什么有些婆家对儿媳坐月子这么不上心？ 我真的要被气死了！我生第一胎的时候，婆家连个补品都不给买，月子期间还让我做家务。最过分的是，我刚生完孩子还没出月子，婆婆就说让我去做家务，她来抱孙子。现在想起来都气得发抖！我生完孩子瘦了9斤，全身疼得连翻身都困难。这次二胎我一定要自己准备补品，再也不指望他们了。
收藏
2
点赞
粽子CC99
1个月26天
月子中心到底值不值得花这个钱？ 最近在纠结要不要订月子中心，看到很多姐妹说42天要4万多。我算了一下，在家坐月子请月嫂加上买补品也要花1万多，还不如去月子中心省心。我朋友说在月子中心五餐有人端到面前，不用工作，就顾着自己恢复身体就行。而且还能交朋友，42天过完28天还能出门玩。但是婆婆觉得太贵了，说在家坐月子就行。姐妹们觉得值不值得花这个钱？
收藏
2
点赞
L鸣鸣大姐
1个月20天
怀孕后特别讨厌和公婆住怎么办？ 我现在怀孕17周，和公婆住在一起快疯了！公公老是说我乱花钱，连买个小零食都要说。婆婆做的菜我都吃腻了，想出去吃他们就说外面的不健康。最过分的是他们还经常吃隔夜菜，我说孕妇不能吃剩菜，他们还说什么他们那个年代都是这么过来的。今天和他们大吵一架，现在都不想和他们说话了。姐妹们有没有类似经历？都是怎么处理的？
收藏
3
点赞
岁月如歌呀o
1个月26天
孕期饮食避坑指南：这些食物千万别碰作为三胎妈妈，分享下我踩过的饮食坑。孕早期不知道吃了木薯，后来群里姐妹提醒才知道危险。木薯含有氰苷，处理不当可能中毒，孕妇更要避免。还有这些要当心：螺蛳粉（含木薯粉）未煮熟的桃胶过量咖啡（每天不超过200mg）酒糟类食物我二胎时特别馋冻柠茶，但看到成分表有孕妇慎用就忍住了。实在想吃可以自制，用新鲜柠檬和少量糖。避坑提醒：①外卖要仔细看配料表②传统坐月子食物（如猪脚姜）要控制量③出现不适立即停食
收藏
3
1
L鸣鸣大姐
1个月20天
剖腹产产后恢复经验分享 刚经历完剖腹产，想跟大家分享一下我的恢复过程。术后第二天医生就让我下床走动，虽然伤口疼得要命，但为了排气不得不走。最痛苦的是肚子胀气，感觉有气就是排不出来，用了陈皮水、口香糖各种方法。现在终于排气了，但伤口还是疼得厉害。想问问大家剖腹产后都是怎么缓解疼痛的？收腹带真的有用吗？
收藏
4
1
爱笑的乔伊啊
1个月9天
看着娃扭来扭去哭个不停，肚子还鼓鼓的，当妈的心疼的不行直到被邻居推荐了寸草宝宝安睡贴 它是专为婴童研发的，贴上去软软的，还是无创敷贴，不会刺激皮肤 关键它能舒缓胀气！往肚脐上一贴，过一会儿就能看到他在噗噗，然后就安稳的睡大觉啦 操作可简单了揭掉背衬纸，把黑色面贴在肚脐上就行，每次贴4小时以上。外用贴敷很安全，不用经过肠胃，咱当家长的也更放心
收藏
8
2
白色羊儿
1个月27天
产后住院必备物品清单刚生完总结的实用待产包：医院要求必备：产褥垫（至少2包）计量卫生巾成人纸尿裤自选好物：会阴冲洗器（剖腹产也适用）哺乳睡衣（开襟款最方便）吸管杯（躺着喝水必备）剖腹产特需：收腹带（198-300元）**（需医生开）陈皮（帮助排气）价格参考：物品价格产褥垫25元/包收腹带198元成人纸尿裤50元/包避坑提醒：①刀纸很多医院已淘汰②奶粉奶瓶可能被没收③新生儿衣服带3套足够个人经验仅供参考，具体请咨询医院
收藏
3
点赞
妈妈网_lnhzwk
1个月28天
产后体重焦虑怎么破？ 生完孩子上称一看还有175斤，比孕前胖了60斤！看着镜子里走样的身材特别沮丧。现在每天吃得很清淡还是瘦不下来，肚子还跟怀孕5个月似的。姐妹们产后都是怎么瘦下来的？需要多久才能恢复孕前体重？看着衣柜里以前的衣服都穿不下，真的好焦虑。
收藏
3
点赞
呜呜嗷
1个月26天
顺产和剖腹产哪个更痛？ 经历了顺转剖，两种痛都体验过了。顺产时宫缩痛得想撞墙，打了无痛刚舒服一点就被拉去剖腹产。剖完按肚子那叫一个酸爽，现在伤口还火辣辣的疼。想问问只经历过一种分娩方式的妈妈们，你们觉得哪种更难以忍受？我这种两种都经历的真是刻骨铭心，这辈子都忘不了。
收藏
2
点赞
岁月如歌呀o
1个月26天
产后心理调适经验谈生完容易情绪波动，分享我的调节方法：身体变化接纳：肚子不会立刻回去脱发是正常现象妊娠纹会慢慢变淡情绪管理技巧：和同病房妈妈聊天记录宝宝可爱瞬间适当吐槽老公减压家人配合要点：主动分担育儿任务多夸妈妈辛苦帮忙挡掉不必要访客避坑提醒：①别憋着情绪，适当发泄②警惕产后抑郁征兆③不要勉强自己当完美妈妈记住：每个妈妈都是最棒的！
收藏
2
点赞
辰辰妈妈126
1个月28天
这下好了一拖二的日子。他奶奶住院了，还不知道住多久。晚上照顾小的，大的。还有接送大的。天气越来越冷，关键现在还不能骑车，哎，过两天还要下雪，小的怎么办，。也没有人能帮我看一下。一个头两个大，现在头都是晕晕😵‍💫的，希望今年快点过去吧
收藏
6
14
completely
1个月23天
30多天的宝宝可以吃米糊吗？ 最近奶水不太够，家里老人一直说可以给宝宝喂点米糊了。但是我看网上都说要4-6个月才能添加辅食，好纠结啊！婆婆说以前的孩子都是一个月就开始吃米糊，也没见有什么问题。但是又怕宝宝肠胃受不了，到底该不该这么早喂米糊呢？
收藏
5
10
|7267_7935
1个月29天
2个月宝宝一天拉3至4次大便稀正常吗
收藏
10
3
b稻谷粒00
1个月25天
剖腹产择期经验谈关于选剖腹产时间有这些要注意：医生偏好：首台手术（8-10点）医生状态最好麻醉效果：上午代谢快，下午容易术后疼痛实际情况：紧急剖腹产占手术室可能导致择期手术推迟我们群里有两种做法：A派：严格按生辰八字选时辰（要提前和医院协调）B派：优先考虑医疗安全（我选的第一台手术）避坑指南：①提前确认医院晚上是否开展择期手术②防粘连贴片要提前问清是否需要自购③美甲记得提前卸掉（至少卸2个手指）
收藏
2
点赞