孕期失眠与夜间不适的困扰

最近晚上总是睡不好，痰卡在嗓子眼出不来，又痒又难受，只能靠喝水缓解，结果喝多了又要频繁上厕所，陷入恶性循环。更糟的是，这种不适感让我彻底失眠了。昨晚好不容易11点半睡着，又被黏痰呛醒，干呕到凌晨，鼻子也堵得慌。查资料说这是孕期常见现象，但真的太折磨人了！

发现不少孕妈都有类似困扰：有的被噩梦吓醒后口水止不住；有的明明想睡却被宝宝胎动闹得精神；还有的因为地震消息吓得睡不着...大家交流后发现，午睡过长、饮食不当都可能影响夜间睡眠质量。我现在都不敢午睡了，可晚上依然辗转反侧。

最气人的是看着老公在旁边呼呼大睡，自己却要忍受各种不适。有姐妹说她老公梦里还骂人，准备秋后算账呢！大家有什么缓解夜间不适的好方法吗？这种失眠状态到底要持续到什么时候啊？

来自广州市
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多喝热奶
看着老公在旁边睡得香，自己却难受得睡不着，这心里肯定更不是滋味儿。不过别太着急，孕期这些不适都是暂时的，等宝宝出生了，说不定睡眠就能慢慢恢复了。现在还是多试试各种缓解方法，比如用加湿器、垫高枕头啥的。
2025-12-05 16:26:31 · 来自广州
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