孕期睡眠姿势调整小技巧

孕中期开始睡觉就成了一大难题，特别是肚子越来越大之后。我试过各种姿势，发现这几个小技巧特别管用：

1. 枕头大法：用孕妇枕垫在肚子和膝盖下面，能缓解腰部压力。不过要注意不是所有人都适合，我就用不习惯

2. 侧睡翻身：建议左侧睡，但实在不舒服可以左右换着来。我经常是上半身右侧，下半身左侧这样斜着躺

3. 高枕无忧：把枕头垫高一点，呼吸会顺畅很多。我孕晚期鼻子总是不通气，垫高后好多了

4. 注意胎动：如果宝宝踢得厉害，可能是压到ta了，稍微挪动下位置就好

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。我孕晚期最夸张的时候一晚上要换5-6次睡姿，找到自己舒服的最重要