孕期睡眠困扰：左右侧睡都不舒服怎么办？

最近孕中期开始，睡觉成了我最头疼的问题。左侧睡久了腰和屁股都痛，右侧睡宝宝就踢我，感觉像是在抗议。平躺又怕对宝宝不好，现在每天睡觉都要翻来覆去调整姿势。

更难受的是，有时候睡到半夜感觉喘不过气，呼吸声音变得很重。买了孕妇枕也不太习惯用，垫着反而更难受。现在每天醒来都腰酸背痛，白天也特别容易犯困。

想问问其他孕妈们都是怎么解决这个问题的？有没有什么好的建议能让我睡得更舒服些？

孕期不适应对
来自广州市
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小娟娟cici
半夜喘不过气，这可能是宝宝长大压迫到内脏了，可以试试把床头稍微垫高一点，让上半身稍微抬起些，这样呼吸可能会顺畅点。白天容易犯困，那就趁宝宝不动的时候，抓紧补个小觉，别太勉强自己。
2025-12-05 17:20:57 · 来自广州
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妈妈网_4vvih0
听说孕晚期做助产操会好生些，但我胎盘低不敢做。现在白天睡觉多，晚上反而睡不好
2025-12-05 17:20:29 · 来自广州市
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二月二二的宝贝
我每天醒来都发现自己平躺着，明明睡前是侧睡的。现在23周+，感觉肚子越来越大，睡觉越来越难
2025-12-05 17:20:29 · 来自广州市
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星辰婉儿 楼主 ： 我也是！总是不自觉就平躺了，然后突然惊醒赶紧侧过来
购物狂欢
听说子宫右边偏右，躺右边会舒服些。我现在用孕妇枕靠着肚子会好一点，但翻身的时候确实很痛
2025-12-05 17:20:29 · 来自广州市
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妈妈网_kfl73r ： 我也听说子宫偏右，不过我靠右边睡宝宝就动得厉害，不知道你家宝宝会不会这样。
妈妈网_4vvih0 ： 我买了孕妇枕都不习惯用，垫着更难受。现在就是左右换着睡，但右边睡宝宝就踢我
小嘟嘟日常～
我左右都睡，就是左睡我起不来。现在每天睡觉都是这样半侧半仰的姿势，感觉最舒服
2025-12-05 17:20:29 · 来自广州市
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星辰婉儿 楼主 ： 我也是这样！感觉怎么睡都不对劲，现在晚上要翻来覆去好多次
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