孕期睡眠调整小技巧

最近发现9点半睡觉真的超舒服！连续两晚这个点睡，早上6点半自然醒，整个人都精神了。之前熬夜带娃累到不行，现在调整作息后状态好很多。

分享几个实测有效的助眠方法：

  1. 晚饭后散步15分钟
  2. 睡前泡脚10分钟（水温别太高）
  3. 把手机调成暖光模式

避坑提醒：①孕晚期频繁起夜是正常的，睡前2小时要控制饮水量②如果出现持续失眠要咨询医生

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(1)
包子妈妈小莉
你总结的避坑点太贴心了！孕晚期本来就容易焦虑，睡眠不好更影响心情。你提到的这些方法简单易操作，特别是散步和泡脚，既能放松身心又不会太累，适合我们这些准妈妈们试试
2025-12-08 17:51:28 · 来自广州
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