糖耐一次过的小秘密（附血糖参考值）
糖耐检查前被医生警告血糖临界，实测这套方法帮助顺利过关：
📊 血糖标准对照：
- 空腹血糖：孕妇＜5.1mmol/L（我建档4.8被要求控糖）
- 餐后1小时：＜7.8mmol/L（群里有宝妈8.5略高）
- 餐后2小时：＜6.7mmol/L
💡 通关技巧：
- 检查前3天：
- 用杂粮替代精米白面
- 晚餐后不再进食水果
- 糖水服用：
- 小口慢饮避免呕吐（吐了要重测！）
- 带吸管减少恶心感
- 等待期：
- 静坐避免走动影响数值
- 用手机分散注意力
⚠️ 注意：① 糖水餐的血糖值比日常餐更严格② 任意一项超标即判定妊娠糖尿病③ 检测前8小时需空腹但别过度饥饿
附医院控糖食谱参考（见群图）
来自广州市
