孕期便秘自救指南（实测有效版）

孕中期被便秘折磨到便血，试过这些方法后终于顺畅了：

✅ 安全有效的解决方案：

1. 益生菌：我吃的这款（附图）早晚各一粒，排便明显规律了
2. 食疗组合：
   • 烤香蕉（具体做法见群图）
   • 西梅汁每天100ml
   • 芹菜+火龙果榨汁
3. 医生推荐：乳果糖口服液（但部分宝妈反馈后期效果减弱）

⚠️ 避坑提醒：① 开塞露只能应急用，长期会有依赖性② 孕晚期便秘可能自然缓解，别过度依赖药物③ 草莓等表皮易残留农药的水果要浸泡半小时以上

附排便辅助姿势：

• 脚踩小凳子抬高膝盖
• 顺时针按摩肚脐周围
• 侧躺时屈膝更易发力

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生