孕期控糖饮食实用小技巧
作为糖耐没过的准妈妈，我摸索出这些控糖经验：
- 主食换成杂粮饭或全麦面包
- 水果选择低糖的，如草莓、柚子
- 少吃多餐，每餐7分饱
- 饭后散步30分钟帮助降糖
控糖期间我的三餐安排：早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：糙米饭+瘦肉+蔬菜加餐：坚果或低糖水果
注意事项：① 控糖不是完全不吃糖，而是要控制总量② 定期监测血糖，了解食物对血糖的影响③ 每个孕妇对食物的血糖反应不同，要找到适合自己的饮食
来自佛山市
热门评论(1)
扭扭扭儿
你说得没错，每个孕妇对食物的血糖反应不同，所以不能一概而论。你摸索出的这些经验，尤其是定期监测血糖这点，能让准妈妈们更清楚食物对血糖的影响，从而调整饮食，真的很贴心。
2025-12-08 17:58:27 · 来自广州
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