孕期失眠应对小妙招

半夜被尿憋醒再也睡不着？我也是！分享几个亲测有用的方法：

1. 起夜后助眠技巧

   • 用抖音放短文小说（特别催眠）
   • 喝温豆浆（安神）
   • 调整枕头高度

2. 白天要注意

   • 午睡别超过1小时
   • 下午4点后不喝水
   • 睡前泡脚10分钟

3. 我的睡眠时间表	时间段	睡眠情况
   22:00-2:00	深度睡眠
   3:00-5:00	频繁起夜
   7:00-9:00	回笼觉

避坑提醒：① 别玩手机② 不要硬躺③ 实在睡不着就起来走走

每个孕妈情况不同，我闺蜜就睡得像猪一样[捂脸]