孕期补钙实测：这样吃才有效
作为双胎妈妈，我孕中期开始严重缺钙，趾骨疼到睡不着。试过各种补钙方法后总结：
- 每天需要补1000mg钙
- 我的补钙方案：
- 早餐：2个鸡蛋+高钙牛奶
- 午饭后：钙尔奇2片（含600mg）
- 晚饭后：再补400mg
- 分次服用吸收更好
用药前务必咨询医生
避坑提醒：①不要等到抽筋才补钙②碳酸钙建议随餐吃③补钙同时要补VD促进吸收
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自榆林市
热门评论(6)
小晓晓pretty
双胎补钙好重要
2025-12-08 20:18:37 · 来自广州
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宝儿老师m
补钙都要补VD来促进吸收吗，不补会影响很大不？
2025-12-08 20:14:25 · 来自广州
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gentleman好想你90
双胎妈妈真的太不容易啦，孕中期缺钙趾骨疼得睡不着，想想都难受。你总结的补钙方案挺详细的，分次补钙吸收好，还有避坑提醒，对其他有同样困扰的妈妈很有参考价值呢。
2025-12-08 20:11:00 · 来自广州
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