孕期便秘缓解小妙招

移植后便秘的姐妹看过来！亲测有效的几种方法：

• 空腹吃红心火龙果+300ml温水（对我见效最快）
• 早餐吃燕麦粥配奇亚籽
• 睡前顺时针揉腹100下

注意有两种情况要区分：

1. 轻度便秘：
   • 吃西梅/香蕉
   • 喝蜂蜜水
2. 严重便秘：
   • 用开塞露（短期应急）
   • 务必咨询医生是否能用乳果糖

试管妈妈特别注意：黄体酮类药物会加重便秘，我每天固定时间蹲厕所培养排便反射