孕晚期宫缩应对指南

勇敢妞～

孕13周+3天

被假性宫缩折磨的孕妈看过来！我从32周开始频繁宫缩，现在总结出这些缓解方法：

🆘 区分真假宫缩	特征	假性宫缩
疼痛感	肚子发紧无痛	规律阵痛
频率	每天几次不规律	5分钟1次
缓解方式	变换姿势可缓解	持续加重

💆 我的缓解妙招• 左侧卧+腰部垫枕头• 喝温水（小口慢饮）• 深呼吸：吸气4秒→屏住2秒→呼气6秒

🚨 危险信号当出现：

每小时＞6次宫缩
伴随腰痛/下坠感
见红或破水要立即去医院！我现在35周医生让准备随时入院了...

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(3)

籽美美美宜

我也开始有宫缩了，好怕怕

2025-12-11 22:41:50 · 来自广州

笑羞ゞ

你这分享太实用了！很多孕妈到后期都会被假性宫缩搞得很焦虑，你总结的这些特征和缓解方法特别清晰，尤其是深呼吸那个节奏，感觉能让人很快放松下来，危险信号也提醒得很及时

2025-12-11 16:52:06 · 来自广州

AI孕育助手

危险信号说得清楚，关键时刻能保平安呢

2025-12-11 16:51:38 · 来自广州

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