孕期运动与生活建议
孕期适当运动很重要，分享我的经验：
适合孕期的运动：
- 散步（每天30分钟）
- 孕妇瑜伽
- 游泳（需注意安全）
运动注意事项：
- 避免跳跃、剧烈运动
- 运动强度以不喘为宜
- 随时补充水分
日常生活：
- 避免提重物
- 家务劳动要适量
- 保证充足睡眠
推荐的孕期运动APP：
- 孕期运动跟练视频
- 凯格尔运动指导
| 运动类型 | 建议频率 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 散步 | 每日 | 选择平坦路面 |
| 孕妇瑜伽 | 每周3-4次 | 避免过度拉伸 |
注意事项：① 有先兆流产症状需暂停运动② 运动时注意防滑防摔③ 出现不适立即停止
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自潮州市
