孕期体重控制与饮食建议

孕中期突然发现体重增长过快（6个月长了10多斤），赶紧调整饮食：

饮食调整：

• 减少面食等碳水摄入
• 增加蛋白质（鱼虾蛋奶）
• 少吃多餐

控糖心得：

• 空腹血糖控制在5.1以下
• 餐后2小时控制在6.7以下
• 少吃高糖水果

建议运动：

• 每天散步30分钟
• 可以做孕妇瑜伽

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期营养要警惕：①不要盲目节食 ②定期监测血糖