产后关节疼痛自救指南

我刚出月子那会儿全身关节痛得厉害，特别是手腕和膝盖，抱娃都费劲。后来发现是这两个原因：

1. 孕期分泌的松弛素还没代谢完
2. 抱娃姿势不对总用蛮力

亲测有效的缓解方法：

• 每天用艾草包热敷疼痛部位15分钟
• 戴护腕抱娃（买哺乳专用的那种）
• 补钙+维生素D（我吃的碳酸钙颗粒）

避坑提醒：千万别用冷水洗手！我婆婆说用冷水能锻炼关节，结果疼得更厉害了。