产后抑郁自救指南：新手妈妈的真实经历

生完孩子后那段时间真的太难熬了，老公不理解、婆婆指手画脚，每天以泪洗面。分享几个亲测有效的缓解方法：

  1. 给自己放风时间每天哪怕只有半小时，把孩子交给家人，出去散步或买杯奶茶。我当时就是靠每天偷溜出去买奶茶续命的

  2. 降低对家人的期待别指望婆婆能像亲妈一样体贴，我婆婆天天邀功却连婴儿车都要我自掏腰包买

  3. 记账本反击术把每笔开销明细列给老公看，我老公总以为给的钱多得花不完，实际连奶粉钱都不够

  4. 找到情绪出口在妈妈群吐槽超解压！发现大家都面临同样问题就不那么孤独了

避坑提醒：① 千万别在月子期间和婆婆硬刚② 经济压力大时要及时和伴侣摊牌算账③ 出现持续失眠、厌食要及时就医

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
jp糖果。
降低对家人期待，要是家人一点都不帮忙，这咋整啊？
2025-12-11 23:40:32 · 来自广州
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小冰淇淋笔记
你这方法太实用了，特别是记账本反击术，很多妈妈可能都不好意思跟老公算账，结果自己默默扛着经济压力。把开销列出来，既能让老公明白实际情况，也能减少误会，这招确实高明！
2025-12-11 23:37:04 · 来自广州
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清风絮
第1天
孕期饮食分享：猪肚的美味做法 最近群里聊到了猪肚的各种做法，我也来分享一下我的孕期饮食心得。作为一个孕妈，饮食健康真的很重要，但偶尔也要满足一下自己的味蕾。 我最喜欢的是咸菜炒猪肚，酸酸咸咸的很开胃，特别适合孕早期没胃口的时候。不过也有孕妈说孕后不太爱吃咸菜，更喜欢胡椒猪肚汤，喝起来胃暖暖的很舒服。 我婆婆还教过我一个做法：把猪肚放在鸡汤里煮，再捞出来沾调料吃。不过我个人觉得这样煮出来的猪肚太软烂了，不太合我的口味。我更喜欢有点嚼劲的猪肚，像白切猪肚或者炒着吃都很不错。 孕期每个人的口味真的会变得很不一样，有的孕妈就特别爱吃软糯的食物，比如炖得烂烂的鸡爪，而我一个朋友看到软软的食物就会反胃。所以最重要的还是根据自己的口味来调整饮食。 大家孕期都喜欢吃什么口味的猪肚呢？有没有特别推荐的孕期食谱可以分享？
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跳跳兔兔
第1天
孕期饮食偏好大不同：软糯VS有嚼劲，你站哪边？ 最近发现一个有趣的现象，孕期口味真的会变得很特别。我特别喜欢吃软软糯糯的食物，比如炖得烂烂的鸡爪和猪肚，入口即化的感觉特别治愈。但身边有孕妈朋友完全相反，看到软糯的食物就反胃，只爱吃有嚼劲的。 今天中午家里做了胡椒猪肚汤，我把猪肚炖得软软的，连汤带肉吃得超满足。但朋友来家里做客时，看到这个质地直接跑去吐了，说她只爱吃脆爽的炒猪肚。突然意识到原来孕期口味差异可以这么大！ 不知道其他孕妈们有没有类似的经历？你们孕期更喜欢软糯的食物还是有嚼劲的呢？
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棉花云轩
第1天
孕期饮食与生活习惯的纠结 最近在孕期遇到一些饮食和生活习惯上的困扰，想和大家分享一下。怀孕后口味变得很奇怪，特别想吃冰的和辣的，但又担心对宝宝不好。医生说我宫寒比较严重，建议少吃冰的，可是夏天实在太热了，忍不住就想喝冰奶茶。 另外，老公最近特别爱做猪肚汤，但我实在受不了软糯的口感，一吃就想吐。他倒是吃得津津有味，说这样对孕妇好。现在每天看着那一大锅猪肚汤就发愁，又不想辜负他的好意。 还有就是孕期运动的问题，医生说要多走动，但我又怕走太多对宝宝不好。现在每天都很纠结，到底该怎么平衡这些饮食和生活习惯呢？
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心远梦
第1天
孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？最近孕早期就开始便秘，真的好难受啊！每天上厕所都像打仗一样，感觉整个人都不舒服了。听说很多孕妈都有这个困扰，想问问大家有什么好办法吗？我现在每天吃火龙果、喝西梅汁，但效果时好时坏。有时候实在没办法只能用开塞露，但又怕产生依赖。今天看到群里姐妹说蜂蜜露也不错，准备试试看。最让我担心的是，听说有些人会一直便秘到生，这也太可怕了吧！我现在才6周多，要是这样持续到生，简直不敢想象。姐妹们有没有什么安全有效的缓解方法？
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妈妈网_nuiwtu
第1天
孕期饮食与身体变化分享 最近孕期的饮食口味变化很大，特别喜欢吃酸菜鱼和冰饮，虽然知道要控制体重，但实在忍不住。医生建议整个孕期增重不要超过20斤，可我已经重了14斤，宝宝还偏大一点，真是让人发愁。 为了控制体重，我开始吃粗粮饭，水煮青菜，喝鱼汤和骨头汤补充营养。每天饭后散步一个小时，希望能控制住体重增长。 身体上也开始出现各种不适，腰酸背痛越来越明显，呼吸也变得费力，需要更用力才能舒服些。晚上躺在床上感觉特别累，但白天又要照顾大孩子，真是力不从心。 家人都建议我把大孩子送去幼儿园，这样能轻松些，但又担心现在流感高发期，孩子容易生病。真是左右为难啊！ 不知道其他孕妈们都是怎么控制体重的？有没有什么好方法可以分享？
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妈妈网_4969ch
第5天
初见之喜，乍见之欢,欢迎你我的宝贝，所求不多,只愿你一生平安健康
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铭蔷
第1天
宝宝胀气问题困扰，求支招！ 最近宝宝总是哭闹不安，特别是晚上，经常放屁但就是不拉粑粑。给她做排气操能放好几个屁，但还是一直哭。今天给她洗完澡后稍微好一点，但没过多久又开始闹。不知道是不是胀气的原因，大家有没有什么好的缓解方法？
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妤ppx
第9天
#妈妈初乳 优博瑞霖#好多宝妈都说孩子换季老生病，我家那个一岁半的小家伙也是，三天两头往医院跑，可把我愁死了。后来看到优博瑞霂新品溯源视频，看到法国布列塔尼牧场，奶牛喝的是阿尔卑斯雪融水，环境老纯净了，一下子就放心了。尤其是4℃冷链运输，感觉营养都被牢牢锁住了，准备给孩子试试。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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小简的妹妹
第25天
母乳喂养吧老公会吃你们的奶吗
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妈妈网_uos8ne
第1天
孕期睡眠困扰：起夜频繁与睡姿不适的双重考验最近睡眠质量直线下降，每晚都要经历双重考验：要么怎么躺都不舒服，要么就是被尿意叫醒。作为孕晚期的准妈妈，真是一个晚上要醒好几次，有时候刚找到舒服的姿势，又得爬起来上厕所。最难受的是侧睡时肚子总找不到支撑点，平躺又担心影响宝宝。每次起夜回来都要重新调整半天姿势，常常折腾得睡意全无。老公在旁边睡得香甜的样子真是让人羡慕！听说这是很多孕妈都会经历的，不知道姐妹们有什么缓解的好办法？我现在是睡前两小时就不敢喝水，还用孕妇枕垫着腰，但效果时好时坏。特别担心这样频繁醒来会影响宝宝发育，又控制不了身体的自然反应
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Neko
第1天
孕期体重增长太快怎么办？今天产检称体重，发现自己已经重了23斤，从109斤涨到132斤了！真的好担心啊，感觉体重增长太快了。医生说宝宝偏大一周多，让我控制饮食。可是现在胃口特别好，总是想吃东西，尤其是晚上特别容易饿。姐妹们都是怎么控制体重的呀？有什么好方法可以分享吗？我现在每天都会散步半小时，但是感觉效果不明显。听说吃红薯容易长胎，我已经不敢吃了。可是看到其他孕妈说番薯养胎，又有点纠结。大家孕期都长了多少斤呢？有没有和我一样体重增长特别快的？这是我今天的加餐，芝麻糊加奶粉，不知道会不会太补了。现在真的很烦恼，既想给宝宝足够的营养，又怕自己体重增长太快影响健康。求支招！
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落花寻
第1天
孕期胃口变化大，姐妹们有同感吗？最近怀孕了，胃口变得特别奇怪。以前喜欢的菜现在看到一点胃口都没有，饭也吃不下。想吐又吐不出来，胃里特别难受，喉咙里好像有什么东西堵着一样。更烦人的是，一下楼就闻到各种饭菜的味道，特别是猪油味，简直反胃得不行。现在只能吃些清油炒的菜，连苹果都只能勉强吃一点。最气人的是看到老公在旁边开心地看综艺，我就特别想揍他！姐妹们，你们孕期也有这样的反应吗？都是怎么缓解的呀？
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吖.小媳妇h
第5天
怀孕18周查出脐带绕颈和囊肿，医生说的好吓人怎么办？ 今天去做B超，医生说宝宝脐带绕颈一周，还有个囊肿没吸收完。最可怕的是医生说如果23周囊肿还在就要做羊水穿刺，还说宝宝偏小是因为我不吃东西导致他生气才绕颈的。听完我腿都软了，老公不但不安慰还吼我。明明上次检查医生说囊肿在变小让18周来做无创，今天换了个医生就说要直接等羊穿。现在完全不知道该怎么办，有没有遇到类似情况的宝妈？脐带绕颈真的和吃东西有关系吗？
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妈妈网_074qev
第1天
孕晚期的不适与应对最近进入孕晚期，各种不适感越来越明显。肚子时不时发紧发硬，还伴随着下坠感和腰酸。有时候做点家务就会突然肚子痛，必须马上停下来休息才能缓解。最难受的是晚上睡觉，小腿酸胀得厉害，经常半夜要起来揉腿，已经很久没睡过整觉了。脚也开始水肿，原来的鞋子都穿不进去了。听说玉米须水可以缓解水肿，我买了十月结晶的玉米须茶，感觉确实有点效果。不过最担心的还是黄疸问题，我是O型血，一胎宝宝黄疸严重住了几天院。这次想提前预防，准备试试玉米须水和黑豆莲蓬水，希望能有用。孕晚期真的太难熬了，每天都在数着日子等卸货。姐妹们有什么缓解不适的好方法吗？
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妈妈网_pb1wjk
第11天
帮忙看一下这个是怎么回事？12月2号早上顺产生完宝宝，2号，3号，4号这几天排出来的恶露量很多，5号到昨天晚上有时候排出来的恶露量中等、有时候少，生完宝宝一般几天？排干净、排完
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星月雅
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孕期饮食与疤痕护理的日常分享最近在群里看到大家讨论孕期饮食和疤痕护理的话题，我也来分享一下自己的经历。关于孕期饮食，我现在特别想吃鱼生，尤其是三文鱼，但为了宝宝健康只能忍住。孕晚期经常半夜饿醒，家里翻遍了零食柜，发现很多忌口的东西都不能吃，真是煎熬。有姐妹建议可以试试油柑止咳，我准备中午试试看，之前试过各种萝卜水、甘蔗水效果都不明显。说到疤痕护理，我一胎是剖腹产，用的是秀碧祛疤膏，效果还不错。群里有人推荐疤克儿童版给小朋友用，我查了下确实硅酮凝胶是疤痕指南推荐的有效成分。不过要注意新鲜疤痕效果更好，结痂后就要开始用。现在二胎孕晚期，每天都在数着日子等卸货，准备生之前好好吃一顿解解馋。姐妹们有什么好的孕期饮食建议或者疤痕护
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妈妈网_i04uz2
第1天
孕期血压偏高，如何应对？最近几次产检发现血压有点偏高，今天测高压135，医生说是临界值，要持续关注。我有点担心会发展成妊娠高血压。平时我经常熬夜到凌晨2点才睡，不知道是不是这个原因导致的。现在医生要求我每周去检查一次，还要每天监测血压。想问问有没有类似情况的孕妈，都是怎么控制的？
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妈妈网_1joxue
第1天
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妈妈网_o8kv82
第1天
宝宝不爱互动怎么办？最近发现我家宝宝特别不爱互动，叫他名字没反应，也不会指物，更不会做拜拜这些手势。我和老公都急死了，今天带他去测了听力，结果倒是正常的，但医生说是语言发育的问题。看着群里其他宝宝都会跟爸爸妈妈互动，我家这个就特别高冷，真是愁死我了。老公说可能是爷爷奶奶带的方式太无聊了，平时都不怎么逗他玩。现在准备年后送他去托班，希望能改善这种情况。有没有宝妈遇到过类似情况的？求支招啊！
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小脚丫✨
第1天
孕期甲状腺问题困扰最近被甲状腺问题搞得有点焦虑，建档时查出TSH偏高，医生说是甲减，让吃优甲乐。本来乖乖吃药复查已经正常了，但最近因为照顾骨折的老大，吃药时间不规律，有时候甚至忘了吃。昨天复查数值又有点波动，医生让继续观察。最难受的是这药吃了总失眠，每天睡四五个小时就精神得不行，可我更喜欢睡七八个小时的感觉啊！而且食欲也受影响，饭都吃不下。老公说让我坚持吃，可我真的好纠结，既担心不吃影响宝宝智力发育，又受不了药物的副作用。有同样甲减的孕妈吗？你们是怎么坚持吃药的？这个优甲乐到底要吃到什么时候啊？医生说整个孕期都不能停，可我看有的姐妹生完就停了。现在每天掰着药片数日子，感觉太难熬了
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