母乳妈妈饮食避坑指南

作为母乳妈妈，我发现饮食对宝宝影响很大。分享下我的踩坑经验：

重要提醒：

1. 每个妈妈和宝宝体质不同，要慢慢摸索
2. 发现宝宝不适要记录饮食
3. 多喝水比狂喝油腻汤更有效

我喝鲫鱼汤下奶效果特别好，但有的妈妈喝猪骨汤更有效。关键是要观察宝宝反应，我家娃对青菜特别敏感，吃多就拉肚子。