孕期血糖控制实战经验分享

作为一枚糖耐没过的孕妈，分享下我的控糖血泪史。

1. 饮食调整：

   • 早餐避开高GI食物，实测全麦面包+鸡蛋比白粥稳血糖
   • 加餐推荐：无糖酸奶+10颗坚果（血糖仪测过安全）
   • 晚餐多吃瘦肉和绿叶菜，我吃牛肉血糖最稳

2. 运动玄学：发现吃饱后散步15分钟，血糖能降1-2个点！但糖耐检查时必须静坐，这个矛盾点让我很困惑。

3. 熬夜警告：有天空腹血糖5.8吓死人，回想前晚熬夜到四点，医生说睡眠不足真的会影响胰岛素敏感度。

4. 监测技巧：社区医院扎手指比家用血糖仪准，建议定期校准。我的血糖仪和医院数据差0.5左右。

避坑提醒：①咖啡因敏感者下午别喝咖啡，我晚上9点半喝的瑞幸第二天血糖爆炸②不同人代谢差异大，我吃玉米血糖正常，有的姐妹吃就超标

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱