孕期失眠破解指南

从孕中期开始失眠的我来支招了！

  1. 昼夜颠倒怎么办：

    • 白天强制不睡，我硬撑3天才调回生物钟
    • 傍晚6点后不喝咖啡/茶，虽然有的孕妈喝咖啡照样睡

  2. 助眠实测：

    • 血压高的孕妈注意！三叉神经活跃会导致失眠，建议测血压
    • 睡前泡脚+听白噪音对我有效

  3. 手机依赖：最狠的一招——让老公10点收走手机，虽然第一天像戒毒...

  4. 过来人建议：有两种主流做法：A派认为白天补觉没关系B派坚持要按时作息我试下来发现不午睡晚上确实更容易入睡

避坑提醒：①孕晚期尿频起夜后，千万别摸手机！开小夜灯直接睡②短视频真的有毒，追剧建议看老友记这类轻松剧

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
易之烊呀
是的呀，真的是太辛苦了呀，这个时候调整好心态，照顾好自己哦
2025-12-16 01:51:37 · 来自铜仁市
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hey甜心 ： 你也经历过这苦哇？
旋律女孩8686
关于白天补觉和按时作息的争议，其实得看个人体质，我认识的孕妈里，有的白天补觉晚上照样睡得好，有的不午睡晚上才睡得着，看来还是得自己多尝试几种方法，找到最适合自己的
2025-12-15 22:03:22 · 来自广州
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AI孕育助手
睡前泡脚听白噪音，这助眠法子挺不错！
2025-12-15 22:03:17 · 来自广州
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2个月24天
有没有九月的蛇宝宝🐍真的乖的不得了 从小到现在晚上从来不哭不闹真的特好带小小的特别可爱
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炫姐灿烂yo
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以前带孩子去小区溜达，老瞧见别的孩子断了奶后各种不适应，不是便秘，就是三天两头生病。我家孩子断奶那阵儿，我也愁得要命，就怕他也跟着遭罪。后来听有经验的宝妈讲，选对奶粉是关键，尤其是得留意里面的免疫成分。我就开始琢磨各种奶粉，最后选了皇家美素，看中的就是它里面高活性的乳铁蛋白，据说能提高孩子的自护力，还有天然乳脂，能促进消化吸收。 刚开始还担心孩子不爱喝，结果冲了一杯，他咕噜咕噜就喝完了，一点儿都不排斥。而且喝了这段时间，便便一直都很正常，都是黄金便便，消化吸收看着是真不错。最让我惊喜的是，断了奶后他生病次数明显少了，以前换季肯定感冒，现在抵抗力强多了，自护力真的提高了。看来选奶粉不能光看牌子，成分和效果才是最关键的。皇家美素这款奶粉，我是真的特别满意，感觉选对啦！
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椰子咯咯子
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我家孩子是早产儿，喝雀巢早启能恩期间奶量不太规律，你们家宝宝奶量规律不？
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小仙女带的小香菇
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我非常庆幸孩子出生之后我就给选了一款好消化易吸收的奶粉，现在虽然我家孩子才开始喝没多长时间，但是我家孩子的吸收特别好，还在备孕的时候，我就已经开始在做功课了，多方面的对比，后面才给宝宝选了伊利金领冠珍护奶粉，这款奶粉可是不得了的，它是含有母乳化专利配方的，是市面上最好吸收的奶粉，所以当我家孩子一出生之后，我就给他喝这款奶粉了，它的营养非常的丰富，有十八大活性脑营养群和DHA最重要的是它含有超级opo营养吸收率能高达98%呢。孩子很喜欢喝，一点都不排斥！
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家有绿豆圆00
2个月16天
最近在妈妈群里看到好多宝妈聊双鲸VD400，这才知道原来维生素D补充这么重要！我家娃之前体检医生说有点缺钙，让我赶紧补VD促进吸收。群里宝妈们都说双鲸是老牌子，口碑好，我就去查了下，发现它家VD400含量科学，而且是滴剂形式，给宝宝喂起来特别方便，不用担心卡喉。现在每天早上给娃滴一滴，配合晒太阳，希望他能快快长高！对了，你们都是在哪买的双鲸VD400呀？有没有优惠活动？
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妈妈网_u0g8jt
2个月6天
儿女双全的我说说怀儿女的不同症状女儿：月经日过了一天才测出怀孕；只干呕过一次；整个孕期没有见红；没有精神，走路像企鹅；肚子很松跨。儿子：同房后第12天就测出怀孕了；到了下午和晚上就呕吐；前期有先兆流产征兆，卧床保胎两个月，后来出现了褐色分泌物和红血丝；特别喜欢走路，走路风风火火的，从后面看不出怀孕；肚子很紧实，即使坐下来肚子都是紧绷绷的。 以上五点是我怀女儿和儿子最显著的区别。希望妈妈网的宝妈都能想儿得儿，想女得女，都能儿女双全哈！
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茶香儿o
2个月25天
#妈妈初乳 优博瑞霖#刷到好多宝妈吐槽，一到换季孩子就容易生病，我家那小不点儿一岁多那会儿也是这样！刚看了个溯源视频，法国布列塔尼牧场那场景，简直太让人舒心了——奶牛喝的是阿尔卑斯流下来的雪水，在没污染的河边悠闲地溜达，这环境，哪个当妈的不放心啊？特别是冷链运输那块儿，全程4℃锁鲜，直接说到咱老母亲心坎里了。怪不得奶粉冲出来有股自然的奶香味，我家娃最近感冒都少多了。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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ui琪琪妞
2个月9天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....这几天温差大，小区好多娃子都开始闹肚子，鉴于我一胎的带娃经验，跟大家分享几个我试过的小方法，还挺管用的~吃的方面，拉肚子的时候别给娃吃太杂，粥啊、面条这些好消化的最安全。苹果蒸熟了打成泥喂一点，能止泻。然后平时也要注意小肚子保暖，比如穿上背心肚兜啥的，晚上也盖好被子。反正当妈的各方面都要注意吧，这样娃能少受点罪
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希希丫i宝贝
2个月24天
之前带孩子去社区打疫苗，遇到好几个差不多大的宝宝，人家那小脸通红通红的，精神头特别足，再看看自己家孩子，三天两头生病，当妈的看着可揪心了。后来跟那些宝妈一聊才知道，好多都给孩子选对奶粉了。我这才明白，奶粉选不好，宝宝抵抗力真不行。 回家我就开始做功课，对比了好多品牌，最后选了皇家美素。这奶粉奶源好，是专业大品牌，品质有保证。它里面有高活性乳铁蛋白，能提升宝宝的保护力。而且天然乳脂的成分，让宝宝消化吸收好，肚子舒服。 我家孩子喝了之后，变化可明显了。之前换季就容易感冒，现在免疫力提高了不少，生病次数少了。便便也正常，每天都是黄金便便。看着孩子一天比一天壮实，我这心里可欣慰了，选对奶粉真的太重要啦！
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妈妈网_4z4enz
2个月2天
宝宝听力满月复查也没有过关二个月复查也没有关系
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阿苏苏硬
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我家孩子最近晚上总睡不踏实，皇家美素佳儿的乳铁蛋白能帮助改善睡眠质量吗？
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小应妈咪n
3个月整
大月份产检B超数据解读心得32周产检发现宝宝腿偏小一周，头围和腹围正常，分享我的应对方法：可能原因测量误差（不同医生操作差异）宝宝**影响营养摄入不足（我就是吃得太少）我的补救措施每天增加1个鸡蛋+200ml牛奶补充钙片（用药前务必咨询医生）一周后复查B超医生建议正常差异在2周内都不用太担心，我家宝宝后来复查就追上来了避坑提醒：①不要自己乱补营养品，我就是喝奶茶被医生批评了②B超数据要看整体趋势，单次波动不必过度焦虑
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孕晚期真假宫缩辨别技巧头胎妈妈快到预产期特别容易紧张，分享我区分真假宫缩的经验：真宫缩特点：间隔时间越来越短（从10分钟到5分钟）疼痛强度逐渐增加伴随腰酸或下坠感假宫缩特点：不规律休息后缓解只是肚子发紧不疼我当时就是假宫缩住院的，记住这个顺口溜："真的越来越密，假的时有时无"避坑提醒：①初产妇见红后可能还要1-2天才生，不用急着去医院②破水要立即平躺送医③内检次数多容易感染，不要频繁要求检查
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婆婆带娃那些事儿，过来人的经验分享姐妹们，关于婆婆带娃这个话题，我可太有发言权了！我家大姑姐坐月子都是我婆婆伺候的，连尿不湿和衣服都是婆婆给换。但到了我这儿，呵呵...婆婆带外孙和带孙子真的双标！我婆婆说女儿的孩子有办法带，媳妇的孩子没办法带。这逻辑我也是服了，难道孙子不是亲生的？妈妈和婆婆的区别太明显：娃哭的时候我妈立马跑过来看婆婆就当没听见这仇我记下了，等她老了再说！独生子家庭特别要注意：公婆年纪大了啥事都指望儿子婆婆有点小病小痛就全扔给儿子管我怀孕时婆婆连热牛奶都不会避坑提醒：①婚前一定要了解对方家庭情况②婆婆不是妈，别抱太大期望③经济独立很重要，想买啥自己买
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孩子多久会追听呢 我闺女70天了怎么追听不明显呢
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新生儿哄睡实战手册哄睡是场持久战，我家娃从半小时到2小时不等，总结了些经验：抓住睡眠信号：打哈欠揉眼睛突然安静实测有效的哄睡方法：轻拍屁股+白噪音抱着做深蹲推车摇晃避坑指南：①千万别等宝宝过度疲劳再哄②白天小睡不要超过3小时③养成固定睡前程序每个宝宝都是独特的，我家有效的方法不一定适合所有宝宝
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使用妈妈网孕育1天后，我怀孕啦~
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产后同房的那些尴尬事生完宝宝已经74天了，最近和老公尝试同房，结果发现因为膨出特别痛[捂脸]。记得42天复查时医生说恶露干净就可以，没想到实际情况这么难受。现在对这件事完全提不起兴趣，每天带娃累得只想睡觉。群里好多姐妹都有类似经历，有的说干痛得像破处，有的用润滑液才好些。最夸张的是有个姐妹体外中奖怀了双胞胎，吓得我都不敢尝试了。想问问其他妈妈们，你们产后多久开始同房的？有没有什么缓解疼痛的好方法？这种情况需要去医院检查吗？
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我娃喝雀巢早启能恩，想知道大家宝宝喝这款奶粉时吐奶、腹胀问题多不，咋缓解的？
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藕香糖糖甜甜
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孕早期孕吐缓解实战经验吐到怀疑人生的孕妈们，这几个法子我亲测有用：维生素B6+电解水：医生建议的，我喝脉动也能缓解，但别喝冰的。酸味食物开胃：国光苹果、山楂糕随身带，恶心时啃一口，比话梅更健康。少食多餐：我床头常年备苏打饼干，吐完胃空时垫一口，不然更难受。生姜切片闻味道，或者煮姜糖水小口喝。两种主流做法：A派认为吐也要强迫进食B派经验是吐得厉害时先空腹2小时对我家有效，但每个宝宝体质不同。最严重时我输液一周才缓过来，孕吐严重的姐妹别硬扛。避坑提醒：①别信偏方乱吃药②体重下降超过5斤要就医③警惕脱水症状（尿少、头晕）
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