管住嘴，迈开腿！分享一下我的孕期控糖计划！ 🤰我的孕周：孕中期开始控糖 📝我的血糖状况：一直很好 ✳️为什么孕妇容易高血糖？ 怀孕后，孕妇体内会产生抑制胰岛素的激素，加之孕期多数妈妈进食更多，运动减少等因素，血糖极易升高，超过一定标准会患上妊娠糖尿病。 💔这些妈妈容易中招： ‼️孕前超重、肥胖 ‼️饮食高糖、高脂 ‼️ 孕期缺乏运动 ‼️孕期体重增长过快 ‼️高龄孕妇 ‼️ 孕前多囊卵巢综合征（PCOS） ‼️有糖尿病史、妊娠糖尿病病史及糖尿病家族史 ‼️ 有异常妊娠分娩史 （巨大儿、胎儿畸形、流产史等） 💔孕期血糖“失控”的危害！不但会使孕妈妈血压增高，还会让宝宝过度发育，成为“巨胎”，一不小心就会面临胎儿畸形、早产、流产的风险。 💖控糖我从运动开始：（孕前我也一直喜欢运动，孕后除了家务劳动也喜欢运动放松，大家可以按自己的耐受强度进行👐） ✅每天早中晚饭后半个小时散步/徒步至少一小时。 ✅每周游泳一小时。 ✅每天睡前瑜伽30分钟。 ✅孕中期稳定后每周安排爬山1-2次。 💖控糖应该这么吃，我的顺口溜👐 ✅少食多餐稳血糖 ✅巧食果蔬不升糖 ✅VC蛋白要偏爱 ✅饮料糕点入冷宫 ✅细中有粗巧搭配 ✅少油少盐少脂肪 💐💐身怀“宝”藏的我们，要格外谨慎，若不能多活动的孕妈们要巧用饮食宝典控制血糖哦😘 姐妹们~我正在参加#孕期控糖计划#，最高可得12000金币！来分享一下你的控糖计划吧，争取糖耐检查都顺利通关！