⚠️防止复阳🐑，阳康后🉑提高免疫力的饮食指南！ 🔅阳康以后体质都弱了好多，以前一口气可以爬五楼，现到了三楼就已经很累了，到四楼就开始喘气要休息🤣，感觉身体变虚了！ 🤔现在的体质状况我担心会复阳，特别是家中有孩子老人，害怕会传染给他们，所以要增强体质💃，通过饮食调节绝不是智商税！ ✅多吃富含维生素的食物 维生素的食物通常蛋类和蔬菜，蛋类常见有鸡蛋，蔬菜常见有芹菜，胡萝卜等！ 💡推荐食物： 💁鸡蛋，芹菜，胡萝卜，西红柿，卷心菜，菠菜，猕猴桃，橙子，柠檬… ✅增加蛋白质的摄入 摄入优质蛋白的来源，可补充人体所需的蛋白质，去蛋类等，此外五谷杂粮和坚果等也含有蛋白质哦！ 💡推荐食物： 💁鸡肉、牛肉、猪肉等肉类，大豆、黄豆、豆腐等的豆类豆制品。鸡蛋、牛奶、乳酪等蛋白类，都有丰富的蛋白质！ ✅保证能量还有水份的摄入 所有事物都为身体提供能量，我们每天都在消耗，所以保证每天的能量摄入，还有身体所需要的水份也是必不可少的！ 💡推荐食物： 💁小米粥，燕麦粥，荞麦面，等能量食品 黄瓜，生菜，西红柿，椰子水，西瓜，牛奶，苹果等都可以补充身体所需水份！ 🌈当然，除了主要的改善饮食提高抵抗力，我们还要好好吃饭，多喝水和适度运动来增强体质，现在提高免疫力才是根本呀！ ⭐️2023年希望大家都可以健健康康，活力满满呀～