我要给大家分享一下我之前减肥的心得。刚开始的时候,我体重最轻的时候只有110斤,不过前年的时候,我最重达到了170斤。这几年我一直在尝试减肥,但结果就是多增加了60斤体重。但是,减下这60斤的时候,我是怎么做到的呢?
首先,我坚持每天吃夜宵。我认为夜宵是全天最重要的一顿,越晚越好,吃完就尽快睡觉,不给身体消化食物的时间。
其次,我坚持三餐都要吃好。我觉得人只有一辈子,不要糊弄自己,很多人只有晚饭才好好吃,早饭和午饭都凑合一口,这样对身体很不好。
另外,我注意保持营养的均衡配比。高油、高糖、高盐、高蛋白质,我觉得每一种都不能缺少。
还有,对于不爱喝水的人来说,可以用饮料替代。特别是高糖的饮料,可以增加一点幸福感。
我减肥的时候运动很少,更多的是躺着休息,减少受伤的机会。
我零食的种类非常丰富,看电视的时候嘴可别闲着。
还有,我尝试了16-8轻断食,这个非常有效。狂吃16小时,然后断食8小时,这8小时用来睡觉。不过这个方法很难坚持,因为一不小心就睡很久了。
除此之外,我一定要多吃水果。如果吃不下,可以用果汁来代替。
另外,我还学会了爱上奶制品,多吃芝士,补钙。
最后,我发现自己喜欢喝酒,就多喝一点。
最重要的一点是少跟那些健康逼朋友来往,他们会影响我的心情。相反,多认识一些比我胖的朋友,这样心情会好一些。
来自烟台市