初次怀孕,没人告诉你的100件事❗️❗️❗️
一、怀孕初期症状
1、月经推迟
2、恶心、呕吐、不想吃饭
3、感觉疲惫,有轻微感冒症状
4、R房变大,有刺痛感
5、尿频,起夜次数变多
6、肚子隐隐痛,分泌物增多
1、月经推迟
2、恶心、呕吐、不想吃饭
3、感觉疲惫,有轻微感冒症状
4、R房变大,有刺痛感
5、尿频,起夜次数变多
6、肚子隐隐痛,分泌物增多
二、日常生活
1、起床空腹喝一杯温水,有助排便促进食欲。一定要吃早餐,
可以吃全麦面包、牛奶、鸡蛋、麦片等
2、午饭可以多吃些瘦肉、蔬菜。条件允许的话午睡1-2小时
3、晚饭以清淡,少食为主,吃太多容易消化不良,影响睡眠质量
4、坚持睡前泡脚。
5、每天30分钟的有氧运动,可以散散步,
6、一定要穿舒适的内衣!!
7、日常没事就和宝宝说话,让宝宝熟悉爸妈的声音
8、便秘可以吃火龙果、多喝温水、多走动
9、注意换季穿衣,预防感冒,别乱吃药
10、可用护肤品、化妆品,但提前用app查下成分
三、注意事项
孕早期不要骑单车
孕早晚期不要同房
上班尽量远离打印机
不要盆浴,不能泡温泉
不要憋尿,便便不要蹲太久
不要久坐
烟酒就不要碰了
宝宝6斤左右刚好,产后也好恢复要控制好体重,
生病不要自己吃药,及时就医
孕中晚期不去低氧环境
不要熬夜看手机(视力真的会下降)X孕期不要搬重物,交给家人吧
不要举高、踩高,容易拉伸到肚子
不要染烫发,做美甲
可以侧睡, 但不要趴睡
少喝骨头汤,脂肪多还没营养,易胖X不要接触樟脑丸,不用空气清新剂
四、孕期饮食
牛奶:怀孕开始喝,每天500m
鸡蛋:每天吃1-2个
温水:每天喝1500ml,防止便秘
核桃:孕4个月开始吃,每日了个
牛肉、动物肝脏:每周吃 2次,长胎不长肉
虾:每周吃 1-2次,补充蛋白质深海
鱼:每周吃1-2次,如鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼
蔬菜:每日300-500g,尤其是绿叶菜
苹果:可以多吃,整个孕期都可以吃
不能吃的(少吃):洋葱、马齿苋、黑木耳韭菜、龙眼、
芒果、山楂、薏米、酒类、浓茶.腌制菜、螃蟹
五、孕期营养
1、叶酸:孕前3个月~孕后3个月,也可以吃到生
2、DHA:发现怀孕就开始吃,饭后1小时吃
3、铁剂:孕5月开始吃,预防孕妈缺铁性贫血
4、钙片:孕4月开始吃,睡前吃
5、锌、碘等矿物质:孕期饮食不均衡要吃,预防发育不良,
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来自广州市