宝宝长高有秘诀！儿科专家带你解锁0-3岁骨骼发育黄金期的秘密
“医生，我家孩子比同龄人矮了半个头，是不是发育出了问题？”科普讲座刚结束，一位年轻妈妈匆匆带着孩子走过来，眼神里满是焦急。她的孩子看上去两岁左右，身高明显比旁边的同龄孩子矮了一截。
类似的提问，我几乎每次健康讲座都会遇到。很多家长并不了解，宝宝骨骼发育的黄金期集中在0到3岁，这一时期是奠定骨骼健康基础的关键。虽然之后仍然可以通过合理的营养和锻炼促进骨骼健康，但早期良好的基础对宝宝的长期骨骼发育起着不可替代的作用。因此，家长应特别关注0到3岁期间宝宝的营养、运动和生活习惯，为骨骼健康打下坚实基础。
为什么说0-3岁是骨骼发育的黄金期？
很多人不知道，宝宝的骨骼发育其实是一个系统化、阶段性的过程。从出生到3岁，宝宝的骨骼成长并非一蹴而就，而是会经历五个关键阶段：
- 一阶 0-6月龄：初生骨骼形态初建期
这个阶段，宝宝的骨骼正在快速初步成形，母乳或奶粉喂养是营养的主要来源，特别是骨骼发育所需的钙、维生素D和蛋白质，需要精准补充。
- 二阶7-12月龄：稳步成长期
在这个阶段，宝宝的骨骼进入快速增长的关键期，不仅长度增加，骨骼的结构也开始逐步稳固。随着坐起、爬行等动作增多，骨骼逐渐适应更多负重，为未来的站立和行走打下基础。
- 三阶13-18月龄：发育提速期
这个阶段，宝宝学会爬行、站立甚至迈出人生第一步，骨骼和肌肉的发育需求进一步提升。
- 四阶19-24月龄：骨骼稳固增强期
宝宝开始更多地奔跑、跳跃，骨密度和骨质量的增长至关重要，为后续的运动发育打基础。
- 五阶25-36月龄：骨骼发育巅峰期
骨骼发育进入一个高峰期，这一阶段的骨骼健康将直接影响孩子未来的身高、体格和运动能力。
科学精准营养如何助力宝宝骨骼成长？
宝宝骨骼的健康成长离不开科学精准的营养支持。在婴幼儿营养领域，许多研究表明，通过科学配比的喂养方式能够更有效地促进骨骼发育。不久前，上海交通大学附属新华医院的盛晓阳教授带领的科研团队曾在国际权威期刊《Frontiers in Nutrition》发表了一项重要成果。研究结果显示*，采用科学精准配方奶粉喂养的宝宝，身长平均高出约2%，骨骼强度高出约3%。
为什么科学喂养效果这么显著呢？因为，营养不仅要“吃够”，更要“吸收好”。比如，OPO结构脂就像“吸收助攻手”，能减少钙的流失，让宝宝更高效地吸收钙；而酪蛋白磷酸肽（CPP）则是“精准快递员”，能直接把钙送到骨骼，帮助骨骼更结实。同时，钙、磷和维生素D3的协调作用，能更好地支持宝宝的骨骼成长。加上优质A2奶源富含A2 β-酪蛋白，它的蛋白结构更温和，能保护宝宝的娇嫩肠胃，让营养吸收更顺畅。
除了营养，还有哪些要素影响骨骼健康？
1. 适量的阳光照射
阳光是维生素D的天然来源。每天带宝宝进行15-30分钟的户外活动，不仅能促进维生素D合成，还能让宝宝增强体质，助力骨骼健康生长。
2. 适龄运动刺激
骨骼的健康发育需要运动的参与。对于小宝宝来说，从7个月开始的爬行，到13个月后的站立和走路，每一步的运动都是骨骼稳固的关键刺激。家长可以通过玩具、游戏引导宝宝多爬、多动。
3. 良好的生活习惯
科学规律的作息有助于生长激素分泌。每天保证宝宝有10-12小时的高质量睡眠，特别是晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期。
最后，我们再回到那位妈妈的故事。在认真了解了她孩子的饮食和生活习惯后，我建议她调整孩子的饮食结构，补充一些科学精准的营养，并且每天抽时间带孩子晒太阳、多做户外活动。几个月后，她发来消息：“王主任，孩子比之前长高了一些，走路也更稳了，儿保检查结果是中上水平，谢谢您的建议！”我由衷地为她和她的宝宝感到高兴。
其实，孩子的成长没有“重来”的机会，但好在每位家长都可以从“现在”行动。0-3岁是宝宝骨骼发育的黄金期，这个阶段不仅关系到他们的身高，更是未来体质和健康的基础。抓住这段时间，通过科学营养补充、适当的运动刺激和健康的生活习惯，帮助孩子打好成长的根基。这是每位父母能送给孩子珍贵的礼物。
注释出处：
Sheng X-Y, Mi W, Yuan Q B, Liu B Y, Carnielli V, Ning Y B, Einerhand A W C. An A2 β-casein infant formula with high sn-2 palmitate and casein phosphopeptides supports adequate growth, improved stool consistency, and bone strength in healthy, term Chinese infants: a randomized, double-blind, controlled clinical trial[J]. Front. Nutr., 2024, 11: 1442584. doi: 10.3389/fnut.2024.1442584.
