你平时有没有习惯性地挺直腰背呢？ 顶级的养生其实都不花钱： 比如睡觉选择左侧卧； 每天醒来先别急着起床，在床上伸伸懒腰，活动活动筋骨，给身体“加加油”； 走路时记得挺直腰背，这样显得人有精神，还能避免脊柱问题； 没事多晒晒太阳，特别是晒晒后背，紫外线能帮你合成维生素D，促进钙吸收； 工作学习累了，原地跳几分钟，活跃下全身血液，赶走疲劳； 找个安静的地方深呼吸，吸气呼气慢慢来，放松身心，减轻压力； 晚上睡前泡泡脚，热水没过脚踝，微微出汗就好，有助于睡眠； 多和朋友聊聊天，分享生活点滴，心情好，身体也舒畅； 上下楼梯时，尽量走楼梯，既能锻炼腿部，又能提升心肺功能； 吃饭时细嚼慢咽，有助于消化，对肠胃特别好； 长时间看电子屏幕的话，记得多眨眨眼，预防眼睛干涩； 随时随地都能做提肛运动，增强盆底肌肉，对身体益处多多。