跑步永远记住，5公里是最好的距离 已经跑步有16年了，经历过跑步的上瘾期和狂热期，可换来的却是伤病的侵袭。记得在跑步的第四个年头。随着跑量的增加和配速的提高，开始忘记跑步的初衷了，每天都想跑，每次都要把距离再延长些，配速再提高些，🉑这样跑的有一年左右，问题出来了，左膝盖隐隐作痛，开始没有太在意。想着时正常反应。可疼痛加剧。到医院一查，是滑膜炎，关节还有部分磨损。 真的一下子醒悟了，跑步不是为了虚荣心而跑，不是为了追求所谓的成绩和跑量，跑的乐越多，受伤的几率越大。开始调整我隔天跑，每次5到7公里左右，用时30到50分钟，跑完后做做拉伸。从此后膝盖逐步好起来了，而且再也没有受过伤。 奉劝各位，以健身，锻炼身体，增强体质为目的，5公里时最好的距离，既达到了锻炼身体的目的，又不会超过身体的承受能力。不会让您受伤，可以一直的跑下去，直到无疾而终。这也是我们大多数人所追求的终极目的。所以，不要逞能。每次跑个5公里左右就足够了，过而不及，得不偿失。朋友们硕是不是这样呢