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孕期什么时候补铁呢？吃什么比较好呢？

2 |妈妈网_v6747j|2013-11-22 10:57

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第一，多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

eye198212|2013-12-04 评论

红枣动物肝脏

妈妈网_j0uu0z|2013-11-22 评论

亲，像猪肝，波菜都是补铁的哦

妈妈网_6qagut|2013-11-22 评论

不清楚怎么样的、

妈妈网_5v43tl|2013-11-22 评论

可以多吃些含铁高的食物。

80主妇|2013-11-22 评论

这个如果是不缺的话是没这个必要补的

妈妈网_xfmcpl|2013-11-22 评论

孕妇可以孕期补血的，可以吃些猪肝，菠菜，红枣的。

NicholeLee|2013-11-22 评论

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