跳绳减肥有哪些花样

跳绳减肥有哪些花样

跳绳运动是MM们非常熟悉的运动,很多MM在自己很小的时候就开始接触啦。不造MM们都知道哪些好玩的花样呢?如果你想掌握更多跳绳花样,不妨接着往下看哦!


1、简单跳绳法。这是最基本的跳法啦,只需要双脚并拢,同时起跳就OK啦。

2、单脚屈膝跳。把右腿弯曲,向前抬起。然后踮起脚尖,单脚跳几次后换另一只脚跳。

3、侧身斜跳。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。

4、分腿合腿跳。这种跳法要求MM们在跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢。

5、绕旋跳。该跳法需要2MM,其中一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。两人要交替着跳哦。

6、侧脚跳。

7、双臂交叉跳。先从简单跳法跳起,接着用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧双人跳绳。然后换另一只脚跳一会,如此交替。

8、双人跳绳。两个人并排站立,每人用外侧的一只手握住绳柄。两人同时用双脚跳绳,接着再单脚跳哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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