瘦腿的瑜伽动作

瘦腿的瑜伽动作

女性瘦腿攻略

腿粗会给女性带来困扰,夏天无法穿超短裙,冬天穿裤袜搭配包臀裙也不美观。以下是妈网教的几个瘦腿动作。

动作一

  1. 趴在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,手臂放身体两侧,下巴贴紧地面,调整呼吸,保持2 - 3个呼吸时间。
  2. 吸气时抬右腿,膝盖保持平直,停止呼吸5 - 7秒后呼气,慢慢放下腿。过程中身体不要翻转,抬腿时骨盆处骨骼不离开地面。左腿按相同要领练习,两腿中感觉更累的那条腿再练1 - 2次。

动作二

  1. 双手大拇指放掌心后握拳,将拳头放小腹部下方。
  2. 充分休息并均匀呼吸,吸气时快速抬双腿,双手用力按压地面,体重由胸部和下巴支撑。尽量伸直双腿,将下半身全部抬起,吸气后忍住呼吸5 - 7秒,呼气时放下双腿。

掌握这些动作并坚持练习,有助于女性实现瘦腿目标。

参考权威站点来源:本文根据一般性健康知识整理,无特定单一权威站点。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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