反重力瑜伽的练习方法

反重力瑜伽主要利用吊床或吊在半空中的绳子来支撑身体，通过倒置等动作，来刺激皮肤、肌肉、淋巴、血管等。与传统瑜伽相比，有着独特的魅力。那反重力瑜伽怎样练习呢？大家不妨往下看看：

第一阶段：初始练习体式

刚开始练习反重力瑜伽，并需要要做任何动作，需要先冥想，调整呼吸，体会反重力瑜伽的魅力。通常冥想时，采用的坐姿有莲花坐、金刚坐等。

第二阶段：中级变式体式

进入第二阶段的学习，需要掌握各种瑜伽体式的变式，如舞王式、起跑式、悬挂式、双角式、战士二式、战士三式等。由于动作要领多，需要咨询专业的瑜伽老师，循序渐进地学习。

第三阶段：高空倒立

练习一段时间后，就要开始高空倒立，并做高空倒立的动作，如手倒立、倒立鹰式、倒立鸽子式、倒立弓式、高空左脚式、飞行海跑式、飞行蝗虫式等。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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