慢跑减肥多久会有效果

慢跑减肥多久会有效果

“三天打鱼,两天晒网”,不坚持慢跑,就想减肥?真是异想天开!很多人减肥成功,背后的心酸只有自己知道。有的人长期坚慢跑,都无法瘦下来,由此才会质疑慢跑减肥效果。那慢跑减肥多久才会有效果呢?

慢跑减肥贵在坚持,因为无论任何一种运动,想要获得长期效果,都是持续坚持下来的结果。一般,坚持3个月以上,每天跑步或者每周跑步2-3次,每次超过30分钟,身体肌肉会变得扎实,人看起来要更瘦。

3个月的时限并不是绝对的。不同人身体状况不一样,所以,慢跑减肥所需的时间也不一样。有的人天生肥胖体质,吃什么都会胖,即使跑步燃脂了,进食后脂肪又重新累积在体内,是很难达到减肥目的的。有的人只是因为突然吃得多,才会胖起来,跑步一段时间也就能瘦下来。所以,也不要把减肥看得太重要,这样只会影响自身跑步的效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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