如何保持正常的血氧饱和度

如何保持正常的血氧饱和度

通常,血氧饱和度的值太高或太低都不好,说明身体可能出现问题。因此,保持血氧饱和度的正常值很关键。那么,如何保持正常的血氧饱和度呢?

1.如果是老年人或者有此类疾病的人,应在家中或身边常备氧气瓶或氧气罐,来增加血氧饱和度。这类氧气产品很容易就可以购买到,如果家中有老人,更应该放置一个以备不时之需。

2.运动是促进血液循环和提高氧气水平最好的办法。可以选择一些有氧运动每日坚持,必须散步、游泳慢跑或者瑜伽,这些都是能够提高血氧饱和度又不会太过剧烈的锻炼。如果本身有一些呼吸系统疾病,更不能选择剧烈运动,循序渐进提高血氧饱和度。

3.如果空气水平差,会使空气中氧含量减少,也会导致血氧饱和度的降低,所以要多去环境好的地方,比如城市外的乡村或大山中,每周去一次呼吸新鲜空气。

4.还有肥胖或者有呼吸系统疾病的人会在睡眠时发生呼吸障碍,也就是打鼾,如果打鼾比较严重,就会导致进气量减少,血氧饱和度降低。所以要保持良好的生活习惯,戒烟戒酒避免肥胖的发生,还可以在睡眠时保持侧卧姿势,会改善睡眠的打鼾情况。

5.已有研究证明贫血也会导致血氧不足,所以在生活中要多吃富含维生素和铁的食物,比如菠菜等绿叶蔬菜。一日三餐按时按点,良好的饮食习惯可以维持身体的健康。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

热门百科

妈妈网 下载 孕育管家 下载