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如何预防偏头痛

如何预防偏头痛

偏头痛除了某些疾病导致,在生活中很多坏习惯也是导致偏头痛的原因,所以在生活中我们应改变不好的生活习惯,最大程度上来预防偏头痛,那么生活中又该如何来预防呢?

1、我学会自我减压。工作和生活压力久而久之会引发偏头痛,如果因工作和生活困扰着,那么要预防偏头痛就必须学会自我减压。比如感到疲倦时小睡片刻、给自己听一些愉快的音乐,给自己做做按摩放松一下,时常对自己进行心理疏导等,用一些简便的方式给自己的精神减压。

2、有规律的运动。多参加有氧运动,可以稳定神经系统,还可使人缓解焦虑症状,促使紧绷的肌肉得到改善,对于预防偏头痛有一定作用。

3、作息规律。一个正常的生物钟,充足的睡眠和休息时间,对于预防偏头痛有重要作用。切忌黑白颠倒生活。

4、不吃高热量食物,甜品、以及辛辣刺激的食物,这些食物易引发偏头痛,同时对于咖啡、烟酒应拒绝。

5、每周吃三次鱼,可以预防偏头痛。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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