怎样调整和治疗嗜睡

怎样调整和治疗嗜睡

在生活中人们可以遇到一些经常犯困的人,年轻群体的生活比较丰富,在夜晚的时候经常会不睡觉,在白天就会有嗜睡的现象。其实嗜睡指的是长期在白天犯困的人群,有的嗜睡症患者在夜晚的时候睡眠质量还不错,通常这类嗜睡症是由于疾病引起的。那么怎样调整和治疗嗜睡呢?

1、调整作息时间

患有嗜睡症的人群要严格规范自己的作息时间,养成良好的生活习惯,去克服嗜睡症。在夜晚要保证足够的睡眠,白天嗜睡的时候可以小睡一下,但是时间不可以过长,以午觉一小时最为适合。

2、多运动

白天经常感到乏力想睡觉的时候总会精神不济,患者最好多去参加一些体育活动,每天保证一个小时以上的体育活动可以改善身体的生理机能,促进新陈代谢,当提高了大脑的供氧量之后,嗜睡症可以缓解。

3、心理调节

有的嗜睡症是由于抑郁症引起的,在夜晚的时候患者睡眠很浅,也很难入睡,所以在白天总是犯困。这时候最好进行心理辅导,除去了不良的心理因素之后,嗜睡症有时候也可以不治而愈。

4、药物治疗

有的嗜睡症是由于气质性疾病引起的,这时候可能会需要药物治疗。主要的目的是为了控制患者嗜睡的症状,提高人们的生活质量。


* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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