丰胸瑜伽基本动作

丰胸瑜伽基本动作

丰胸瑜伽基本动作介绍

几乎每个女性都渴望拥有丰满的胸部,但并非所有人都能实现这一愿望。若想丰胸及美化胸部曲线,不妨尝试以下丰胸瑜伽基本动作。

云雀式

  1. 坐在瑜伽垫上,双脚并拢,两手放在身体两侧。
  2. 向身体两侧伸展腿部,令左腿弯曲,左脚向会阴部靠近,绷直脚尖。
  3. 把左手放在左膝上,右手放在右膝上。
  4. 身体慢慢向左侧转动,眼看前方,慢慢打开手臂,呈云雀样。

鸽子式

  1. 挺直腰背,两手打开,伸直双腿,眼看前方。
  2. 弯曲左腿,呈侧弓步。
  3. 弯曲右腿,令右小腿与大腿垂直。
  4. 伸展手臂,令左手向右伸展,与右手在脑后相扣,保持姿势一段时间。

展胸后仰式

  1. 站直,双脚打开,上半身后仰,双手放在腰部,托着后腰。
  2. 调整呼吸,吸气时,右手向背后伸张,手心朝上,保持10秒。
  3. 收回右手,换左手做同样的动作。

这些丰胸瑜伽基本动作有助于女性实现丰胸和美化胸部曲线的目标,长期坚持练习可能会取得较好的效果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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