奶水少吃什么可以催乳

奶水少吃什么可以催乳

产后催乳指南

新妈妈产子后出现奶水不足的情况较为常见,不必过度担忧,保持平常心,通过饮食调理来促进乳汁分泌是不错的办法。以下是一些有助于分泌奶水的食物及其功效:

  • 豆腐:具有益气、生津润燥、清热解毒的功效,是有效的催乳食材之一。若产后妈妈胃口不佳但又急需催乳,可多吃豆腐制品。
  • 花生:可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽,产后催乳效果显著。
  • 木瓜:不仅可以丰胸,其中的凝乳酶有通乳作用,也是催乳的良好食材。

下面为大家推荐几种催乳料理:

包心豆腐丸子

  • 食材:豆腐1块,瘦肉馅300克,淀粉200克,干香菇1个,鸡蛋1个,葱花3克,生姜2克,高汤1碗,食盐、鸡精、生抽、香油少许。
  • 做法:将葱花香菇丁生姜沫放入肉馅中,倒入生抽、香油、鸡精搅拌均匀,再加入蛋黄搅拌;将整块豆腐碾碎,加入淀粉、蛋清和少许盐搅拌;像包包子一样,将肉馅包入分好的小块豆腐泥中包成丸子,用水蒸15分钟即可。

木瓜花生红枣汤

  • 食材:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3块。
  • 做法:木瓜去皮去核洗净切块,将木瓜、泡过水的红枣和花生倒入水中,加入片糖3块,水滚后换文火煲两小时即可。

新妈妈们可根据自身情况选择合适的催乳食物和料理,促进乳汁分泌。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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