血脂高人群的水果食用建议

人体血液中含有多种成分，如糖、脂肪等，当某些成分超标时，会损害身体健康甚至引发疾病。血脂高的人群需要注重饮食，尽量保持清淡。那么，血脂高能否吃水果呢？答案是可以，但要选择糖分低的水果。

不宜食用的高糖水果

如果每百克水果的糖分高于20克，血脂高的人就不宜食用。例如红枣、山楂、桂圆等，它们的含糖量较高，不适合血脂高人群。

适合食用的水果

• 苹果：具有降脂作用。苹果中富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，它与胆汁酸结合后，可吸收甘油三酯和胆固醇。此外，果胶与维生素C、果糖等物质结合，能进一步增强降血脂效果。
• 猕猴桃：富含维生素C和膳食纤维，可有效降低血清总胆固醇和甘油三酯。膳食纤维还能促进脂肪分解，防止脂肪在体内堆积。将猕猴桃与酸奶或橙子搭配食用，降血脂效果更佳。

综上所述，血脂高人群可以吃水果，但要选对种类，苹果和猕猴桃是不错的选择。