备孕期间的叶酸补充指南

备孕的重要性及准备工作

顺利生育宝宝，备孕工作至关重要。备孕期间，需通过调理饮食补充营养，坚持锻炼调理身体，同时补充叶酸以预防胎儿畸形。

备孕期间叶酸的补充方式

1. 叶酸片：备孕时可前往医院开具专业叶酸片，医生会根据女性具体情况选择合适剂量。一般建议备孕前3个月开始服用。若男性长期吸烟喝酒，也需服用叶酸。
2. 食物中摄入：叶酸是一种维生素，存在于众多水果和蔬菜中。备孕期间应多食用新鲜水果和绿色蔬菜，同时注意营养元素摄入的合理多样，以实现身体的合理调理。
3. 人工叶酸：虽然含叶酸的食物较多，但天然叶酸极不稳定，易受阳光、热量影响而氧化，人体从食物中获取的叶酸有限，其生物利用度约为45%。合成叶酸稳定性好，可保持数月或数年，且易被人体吸收和高度利用，生物利用度约为天然产品的两倍，是不错的补充选择。

备孕期间补充叶酸对胎儿健康意义重大，可通过多种方式合理补充叶酸。