孕期失眠缓解小妙招

孕中期开始我就经常失眠，腰酸背痛特别难受。分享几个亲测有效的方法：

1. 用孕妇枕垫着睡会舒服很多，我14周开始用枕头垫腰，睡眠质量明显改善
2. 白天适当走动，但不要爬楼梯，我每天站2小时感觉刚好
3. 睡前喝杯温牛奶，避免吃太饱或太饿

注意：如果持续失眠伴随腹痛，要及时就医。每个孕妈体质不同，对我有用的方法不一定适合所有人