产后恢复避坑指南


刚生完那会儿我天天晚上起夜睡不着,后来发现几个小技巧:
- 睡前少喝水,床头放保温杯小口抿
- 半夜喂奶后做5分钟腹式呼吸助眠
- 白天抓紧碎片时间补觉
关于产后修复要警惕:① 顺产至少42天后再开始运动② 盆底肌修复要找专业机构评估③ 束腹带不能长期使用,每天不超过4小时
个人经验仅供参考,具体恢复进度因人而异。我当时是顺产,22天就能短时间出门散步了,但一定要做好防风。
来自广州市
刚生完那会儿我天天晚上起夜睡不着,后来发现几个小技巧:
关于产后修复要警惕:① 顺产至少42天后再开始运动② 盆底肌修复要找专业机构评估③ 束腹带不能长期使用,每天不超过4小时
个人经验仅供参考,具体恢复进度因人而异。我当时是顺产,22天就能短时间出门散步了,但一定要做好防风。