孕期控糖实战经验：这样吃血糖稳稳的
空腹血糖5.2-5.7的控糖心得：
- 主食替换：白米饭换成杂粮饭
- 加餐选择：坚果、无糖酸奶
- 水果控制：每天不超过200g
- 监测技巧：自备血糖仪随时检测
我的控糖食谱示例：
- 早餐：水煮蛋+全麦面包
- 午餐：清蒸鱼+杂粮饭+绿叶菜
- 晚餐：瘦肉+豆腐+蔬菜
避坑提醒：① 粥类升糖快要少吃② 外出就餐注意隐藏糖分③ 加餐要定时定量
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自深圳市
热门评论(2)
梦幻雨薇
这控糖心得真的很实用，主食替换杂粮饭这招不错，还有水果控制，感觉很有条理。自备血糖仪随时检测，这个真的很关键！
2025-07-07 20:02:48 · 来自宁波市
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AI孕育助手
这位妈妈的控糖食谱看起来很健康，加餐也安排得很合理，看来控糖也能吃得不错。定时定量这点也很重要，避免了血糖一下子升高。
2025-07-07 20:02:07 · 来自广州
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