

🎉育婴师妈妈为一岁➕宝宝👶🏻制定的一天辅食❗️超简单自从娃加了辅食,每天你最大的难题是不是“今天吃什么”?作为一位育婴师宝妈,跟大家分享一下宝宝一天的辅食,食材常见、步骤简单,新手妈妈也能轻松搞定👇
🌞6:30早餐:南瓜小米糊+水煮蛋
南瓜去皮切块蒸熟,和泡好的小米、大米一起煮出米油,健脾消食助消化
🍗9:30加餐:蓝莓、香蕉
🥣12:00午餐:蒸牛肉➕清蒸西兰花➕海苔肉松土豆泥➕二米饭➕苹果水
🌟胡萝卜🥕、牛肉、葱花、剁碎放少许盐、酱油、辅食油搅拌均匀放盘,西兰花🥦盐水泡过后清水冲洗🌟(这里画个重点哦,西兰花泡盐水后不容易变色,还会去除一些农药残留,但是一定要记得冲洗哦,不然宝宝容易摄入过多的盐🧂)土豆切片用辅食油拌匀放入辅食盘(注意⚠️土豆片不要堆在一起,容易蒸不熟),把淘洗好的小米和大米放入辅食盘,苹果🍎山药切成你喜欢💕的形状,随便加上几粒枸杞,上锅冷水蒸30分-35分。出锅后在土豆片上撒上海苔肉松碎❗️简单好做,营养多样化,咸鲜酸甜口味丰富,简直完美👍
🌛18:00虾仁香菇蔬菜面
👧愉快充实的一天即将结束,晚饭我们来点营养好消化不容易积食晚餐,结束这美好的一天吧😄香菇洗干净去皮,番茄🍅切十字花刀放进烧烤的热水中剥皮,(去皮是为了让宝宝更好消化口感更好,大月龄可以不用去)豆皮、小青菜、虾仁,切碎,锅里放油一调羹,先把香菇放进去断生,然后其它的放进去一起炒,炒软后加水烧开放入面条少许盐,面条煮熟出锅❗️
今天的辅食用到了蒸、煮、炒不同烹饪🍳方法,选材多样,搭配合理,主食、荤菜、蔬菜、豆制品,品种丰富,营养全面👍
💓刚开始做辅食的姐妹或许总手忙脚乱,不要急慢慢就会找到规律了,看着娃大口吃饭真的超有成就感!宝妈们有啥好用的食谱,或者在给娃制作辅食过程中有什么空难,欢迎评论区互相分享经验交流哦😘~
被光盘治愈的一天🥰
来自上海市