产后失眠、幻听怎么办？新手妈妈自救指南

刚生完那会儿我天天失眠，老听见娃哭的幻听，整个人都要崩溃了！后来摸索出这些方法：

1. 睡眠优先法则

   • 娃睡你就睡，别管家务
   • 让老公/婆婆值夜班（喂奶粉的话）
   • 买副耳塞，幻听时戴上

2. 情绪宣泄渠道

   • 加宝妈群疯狂吐槽（就像我现在这样哈哈）
   • 每天给自己1小时放风时间
   • 实在受不了就回娘家住几天

3. 身体调理

   • 产后气血虚会导致失眠，我喝黄芪精有用
   • 补铁补钙要跟上
   • 白天多晒太阳

注意！如果持续两周以上：① 一定要去医院② 警惕产后抑郁③ 别听"矫情"这种话，该治疗就治疗

对我家有效，但每个宝宝体质不同，用药前务必咨询医生